Scarica NOOP 12.0.0 per Android, iPhone e Mac

Cos'è NOOP?

NOOP è un'app gratuita e indipendente per le fasce WHOOP che funziona interamente sul tuo dispositivo. Legge una fascia WHOOP 4.0, 5.0 o MG via Bluetooth, conserva tutto in un database sul tuo telefono o Mac e calcola da sé recupero, sforzo, variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e sonno. Non ti serve un account WHOOP e nulla finisce nel cloud di qualcun altro.

NOOP esiste per un solo motivo: permettere a chi possiede una fascia WHOOP di leggere i propri dati, dalla propria fascia, su un dispositivo che controlla personalmente. Funziona su Android, iPhone e Mac, e le tre app hanno lo stesso aspetto e funzionano allo stesso modo.

NOOP è sviluppato da volontari a partire da lavori precedenti della community e non ha alcun legame con WHOOP, Inc. È un progetto ancora in corso ma già valido, e l'app stessa dice chiaramente quali funzioni sono complete e quali sono ancora in sviluppo.

Cosa può fare NOOP

Le stesse funzioni sono disponibili su Android, iPhone e Mac. Quasi tutte funzionano anche solo con i dati importati; la fascia aggiunge il livello in tempo reale.

• Frequenza cardiaca in tempo reale: la tua frequenza cardiaca appena la fascia si collega, livellata perché non salti di continuo, più gli intervalli battito per battito.
• Carica, Sforzo e Riposo: i punteggi di recupero, sforzo e sonno di NOOP, ciascuno da 0 a 100, calcolati sul tuo dispositivo sulla base di studi pubblicati di scienza dello sport.
• Sonno: fasi del sonno, ipnogramma, efficienza, debito di sonno e le notti passate, non solo l'ultima.
• Andamenti, Esplora e Confronta: qualsiasi metrica su una settimana, un anno o da sempre; da due a quattro metriche affiancate; e un report PDF di una pagina da condividere con l'allenatore o il medico.
• Respira: esercizi di respirazione scanditi da vibrazioni al polso, con la tua HRV mostrata prima e dopo.
• Intervalli: un timer HIIT silenzioso. La fascia vibra a ogni passaggio tra lavoro e pausa, così non devi mai guardare uno schermo.
• Porta la tua cronologia: importa una volta sola la tua esportazione WHOOP, Apple Health, Health Connect e i dati alimentari da Cronometer o MacroFactor.
• Avviso precoce di malattia: un avviso quando frequenza cardiaca a riposo, HRV, temperatura e respirazione cambiano tutte insieme come succede prima di ammalarsi.
• Automazioni su Mac: blocca il Mac quando togli la fascia, tocca due volte la fascia per avviare un comando rapido e vedi la frequenza cardiaca nella barra dei menu.

Quali fasce funzionano con NOOP?

NOOP funziona su Android 8.0 o successivo, iOS 17 o successivo oppure macOS 13 o successivo (Apple silicon o Intel), sempre con Bluetooth.

Scarica l'ultima versione di NOOP

Le informazioni sulla versione qui sotto si aggiornano da sole entro un'ora da ogni nuova release.

Ogni pulsante apre la nostra pagina di download, che dopo un breve conto alla rovescia avvia il file ufficiale dalle release su GitHub di NOOP. Su iPhone di solito si salta il download e si aggiunge la sorgente di NOOP a SideStore o AltStore, così l'app si aggiorna da sola.

Quale guida ti serve?

Scegli il dispositivo su cui userai NOOP. Ogni guida ti accompagna in tutte le schermate, con un'immagine per ciascuna e il pulsante da toccare cerchiato in verde acqua.

Una volta installato NOOP, queste guide coprono il resto:

• Come abbinare la tua fascia WHOOP a NOOP (8 min di lettura)
• Come importare i tuoi dati WHOOP in NOOP (7 min di lettura)
• Funzioni di NOOP: ogni schermata spiegata (9 min di lettura)
• Carica, Sforzo e Riposo: come funzionano i punteggi di NOOP (9 min di lettura)
• NOOP rispetta la tua privacy? Come gestisce i tuoi dati sulla salute (8 min di lettura)
• NOOP non funziona? Soluzioni per tutti i problemi più comuni (6 min di lettura)
• FAQ su NOOP: le risposte alle tue domande (8 min di lettura)
• NOOP o app WHOOP: cosa cambia? (4 min di lettura)

Prima di iniziare

Ti servono:

• Una fascia WHOOP di tua proprietà. Con una WHOOP 4.0 hai l'app completa; con una 5.0 o MG, per ora, hai la frequenza cardiaca in tempo reale.
• Un telefono o un Mac abbastanza recente: Android 8.0 o successivo, iOS 17 o successivo oppure macOS 13 o successivo, con Bluetooth.
• Una decina di minuti, e la fascia carica.
• Solo su iPhone: un ID Apple gratuito e, la prima volta, un computer Mac o Windows per configurare SideStore o AltStore.

Installa NOOP su Android

NOOP non è sul Play Store, quindi installi tu il file APK. Android ti chiede un paio di volte di confermare: è normale per qualsiasi app che non arriva dallo store.

1. Tocca Scarica nel riquadro per Android qui sopra e apri il file al termine del download.
2. Se Android dice che il browser non può installare app, tocca Impostazioni e attiva Consenti da questa origine.
3. Tocca Installa. Se Play Protect ti avvisa, tocca Altri dettagli, poi Installa comunque.
4. Apri NOOP e consenti Dispositivi nelle vicinanze, così può trovare la tua fascia.

Leggi la guida completa per Android, con le immagini, compreso cosa fare quando manca il pulsante “Installa comunque”.

Installa NOOP su iPhone

Apple non ammette NOOP nell'App Store, quindi si installa con SideStore o AltStore. Questi strumenti gratuiti firmano l'app con il tuo ID Apple, sul tuo telefono. Una volta configurati, tengono NOOP aggiornato da soli.

1. Configura SideStore o AltStore sul tuo iPhone (un'operazione da fare una volta sola, che richiede un computer).
2. Nella sua scheda Sources, tocca + e aggiungi la sorgente di NOOP:

https://raw.githubusercontent.com/ryanbr/noop/main/altstore-source.json

3. Tocca FREE accanto a NOOP per installarlo.
4. Attiva la Modalità sviluppatore, autorizza il tuo ID Apple in VPN e gestione dispositivi e apri NOOP.

Leggi la guida completa per iPhone, con le immagini, compresi il rinnovo ogni 7 giorni e le soluzioni agli errori più comuni di AltStore.

Installa NOOP su Mac

1. Tocca Scarica nel riquadro per Mac qui sopra e apri il file .zip.
2. Trascina NOOP nella cartella Applicazioni.
3. Aprilo. La prima volta macOS lo blocca perché non è autenticato da Apple. Vai in Impostazioni di Sistema → Privacy e sicurezza e fai clic su Apri comunque.
4. Consenti il Bluetooth quando NOOP lo chiede.

Leggi la guida completa per Mac, con le immagini, compresa la soluzione con un solo comando nel Terminale.

Configura NOOP la prima volta

La prima volta che apri NOOP, una breve configurazione ti guida in tutto. Leggi ogni schermata e tocca Continua:

1. Benvenuto: tocca Inizia.
2. Cosa fa NOOP e Cosa aspettarsi: una panoramica rapida e onesta. La WHOOP 4.0 è supportata completamente; 5.0 e MG sono più recenti.
3. Due parole prima di collegarti: consenti il Bluetooth quando il telefono o il Mac lo chiede.
4. Indossa la fascia: aderente, con il sensore a contatto con la pelle, carica e vicina al tuo dispositivo.
5. Trova la tua fascia: NOOP cerca la fascia e la abbina. Quando compare Abbinata · flusso attivo, sei collegato. Prima chiudi l'app ufficiale WHOOP, altrimenti la fascia potrebbe rifiutare l'abbinamento.
6. Su di te: età, sesso, altezza e peso, così zone di frequenza cardiaca e calorie partono dai numeri giusti. Tocca Salva e continua.
7. Porta la tua cronologia: importa subito un'esportazione WHOOP, oppure salta questo passaggio e fallo più tardi.
8. Tocca Entra in NOOP.

L'abbinamento ha una guida tutta sua, con i passaggi in più necessari per una WHOOP 5.0 o MG: Abbina la tua fascia WHOOP a NOOP.

Cosa aspettarsi nella prima settimana

NOOP calcola i punteggi rispetto alla tua linea di base personale, quindi, come qualsiasi dispositivo indossabile per il recupero, all'inizio ha bisogno di un po' di dati:

• Primo minuto: la frequenza cardiaca in tempo reale compare appena la fascia si collega.
• Primi minuti: i dati salvati nella fascia, circa le ultime due settimane, vengono trasferiti mentre la fascia è vicina.
• Primo giorno: lo Sforzo (carico) compare dopo che hai indossato la fascia e si è sincronizzata.
• Prima notte: il Riposo (sonno) compare al mattino.
• Dalla seconda alla quarta notte: la Carica (recupero) mostra Calibrazione mentre NOOP impara la tua HRV normale. Non toccare Ricalibra la linea di base della carica: fa ripartire il conteggio.
• Dopo due settimane: le tue linee di base si stabilizzano e i punteggi diventano più precisi.

Hai fretta? Importa la tua esportazione WHOOP e la tua cronologia si riempie in circa un minuto.

Carica, Sforzo e Riposo: i tre punteggi di NOOP

NOOP ti dà tre punteggi giornalieri, ciascuno da 0 a 100. Rispondono alle stesse domande degli altri dispositivi indossabili per il recupero, con metodi documentati apertamente, e vengono calcolati sul tuo dispositivo.

La Carica ha bisogno di qualche notte per imparare la tua HRV normale e fino ad allora mostra Calibrazione. Come funzionano i punteggi di NOOP spiega ogni dato usato e il significato dei colori.

NOOP è privato?

La privacy è il motivo per cui NOOP esiste:

• Nessun account, mai. Non c'è nulla a cui iscriversi e nessun accesso da fare. NOOP non contatta mai i server di WHOOP.
• Nessun cloud. NOOP non ha server. I dati della fascia, le importazioni e i punteggi restano in un unico file di database sul tuo dispositivo.
• Funziona offline. Raccogliere i dati dalla fascia e calcolare i punteggi non richiede alcuna connessione a internet.
• Nessun tracciamento. Nell'app non ci sono analytics, ID pubblicitari né segnalazione dei crash.
• Un solo piccolo controllo. Una volta al giorno NOOP legge un numero di versione pubblico per vedere se c'è un aggiornamento. Non invia nulla su di te e puoi disattivarlo.
• Gli extra restano spenti finché non li configuri: backup in una cartella che scegli tu, esportazioni e un Coach IA facoltativo che usa la tua chiave IA personale.

Dato che non esiste una copia nel cloud, i tuoi dati si trovano solo sul tuo dispositivo. Fai un backup prima di cambiare telefono o di disinstallare l'app. NOOP è privato? elenca ogni caso in cui i dati possono lasciare il tuo dispositivo.

NOOP vs l'app WHOOP

L'app WHOOP è l'esperienza ufficiale e rifinita; NOOP rinuncia a una parte di questo in cambio del controllo sui tuoi dati e della privacy. Leggi il confronto completo.

Come aggiornare NOOP

NOOP controlla una volta al giorno se è uscita una nuova versione e te lo segnala. Non installa mai nulla da solo. Per aggiornare:

Le novità di ogni versione sono nelle note di rilascio su GitHub di NOOP.

Problemi comuni e soluzioni

Vedi tutte le soluzioni in un unico posto, oppure chiedi su r/NoopBand o sul Discord di NOOP. Per segnalare un bug dell'app, apri una issue sul GitHub di NOOP e allega il tuo log della fascia.

Domande frequenti

Altre domande? Leggi tutte le domande e risposte su NOOP.