Descarga NOOP 12.0.0 para Android, iPhone y Mac

¿Qué es NOOP?

NOOP es una app gratuita e independiente para pulseras WHOOP que funciona por completo en tu propio dispositivo. Lee una pulsera WHOOP 4.0, 5.0 o MG por Bluetooth, guarda todo en una base de datos en tu teléfono o Mac y calcula por sí misma tu recuperación, tu esfuerzo, tu variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y tu sueño. No necesitas una cuenta de WHOOP, y nada va a parar a la nube de nadie.

NOOP existe por una sola razón: que quien tenga una pulsera WHOOP pueda leer sus propios datos, de su propia pulsera, en un dispositivo bajo su control. Funciona en Android, iPhone y Mac, y las tres apps tienen el mismo aspecto y funcionan igual.

NOOP la crean voluntarios a partir de trabajo previo de la comunidad y no tiene relación con WHOOP, Inc. Es un proyecto sólido que sigue en desarrollo, y la propia app dice con claridad qué funciones están terminadas y cuáles siguen en construcción.

Lo que puede hacer NOOP

Las funciones son las mismas en Android, iPhone y Mac. La mayoría funcionan solo con datos importados; la pulsera añade la capa en vivo.

• Frecuencia cardíaca en vivo: tu frecuencia cardíaca en cuanto se conecta la pulsera, suavizada para que no dé saltos, además de los intervalos latido a latido.
• Carga, Esfuerzo y Descanso: las puntuaciones propias de NOOP de recuperación, esfuerzo y sueño, cada una de 0 a 100, calculadas en tu dispositivo a partir de ciencia deportiva publicada.
• Sueño: fases del sueño, un hipnograma, la eficiencia, la deuda de sueño y tus noches anteriores, no solo la última.
• Tendencias, Explorar y Comparar: cualquier métrica en una semana, un año o todo tu historial; de dos a cuatro métricas lado a lado; y un informe en PDF de una página que puedes compartir con tu entrenador o tu médico.
• Respira: ejercicios de respiración marcados por vibraciones en la muñeca, con tu VFC antes y después.
• Intervalos: un temporizador HIIT silencioso. La pulsera vibra en cada cambio entre trabajo y descanso, así que nunca tienes que mirar una pantalla.
• Trae tu historial: importa una sola vez tu exportación de WHOOP, Apple Health, Health Connect y la nutrición de Cronometer o MacroFactor.
• Aviso temprano de enfermedad: un aviso cuando tu frecuencia cardíaca en reposo, tu VFC, tu temperatura y tu respiración cambian como suelen hacerlo antes de que enfermes.
• Automatizaciones en Mac: bloquea el Mac al quitarte la pulsera, toca dos veces la pulsera para ejecutar un atajo y ten tu frecuencia cardíaca en la barra de menús.

¿Qué pulseras funcionan con NOOP?

NOOP funciona en Android 8.0 o posterior, iOS 17 o posterior o macOS 13 o posterior (Apple silicon o Intel), siempre con Bluetooth.

Descarga la última versión de NOOP

La información de la versión se actualiza sola en menos de una hora tras cada nueva versión.

Cada botón abre nuestra página de descarga, que inicia el archivo oficial desde las versiones de NOOP en GitHub tras una breve cuenta atrás. En un iPhone, lo normal es saltarse la descarga y añadir la fuente de NOOP a SideStore o AltStore, para que se actualice sola.

¿Qué guía necesitas?

Elige el dispositivo en el que vas a usar NOOP. Cada guía recorre todas las pantallas, con una imagen de cada una y el botón que debes tocar rodeado en turquesa.

Cuando NOOP esté instalada, estas guías cubren el resto:

• Cómo emparejar tu pulsera WHOOP con NOOP (8 min de lectura)
• Cómo importar tus datos de WHOOP en NOOP (7 min de lectura)
• Funciones de NOOP: cada pantalla, explicada (9 min de lectura)
• Carga, Esfuerzo y Descanso: cómo funcionan las puntuaciones de NOOP (9 min de lectura)
• ¿NOOP es privado? Cómo trata NOOP tus datos de salud (9 min de lectura)
• ¿NOOP no funciona? Soluciones a todos los problemas habituales (6 min de lectura)
• Preguntas frecuentes sobre NOOP: tus dudas, resueltas (9 min de lectura)
• NOOP o la app de WHOOP: ¿qué cambia? (5 min de lectura)

Antes de empezar

Necesitarás:

• Una pulsera WHOOP que sea tuya. Una WHOOP 4.0 te da la app completa; una 5.0 o MG te da, por ahora, la frecuencia cardíaca en vivo.
• Un teléfono o un Mac lo bastante reciente: Android 8.0 o posterior, iOS 17 o posterior o macOS 13 o posterior, con Bluetooth.
• Unos diez minutos, y la pulsera cargada.
• Solo en iPhone: un Apple ID gratuito y, la primera vez, un Mac o un ordenador con Windows para configurar SideStore o AltStore.

Instala NOOP en Android

NOOP no está en Play Store, así que instalas tú el archivo APK. Android te pide confirmación un par de veces; es normal con cualquier app de fuera de la tienda.

1. Toca Descargar para Android más arriba y abre el archivo cuando termine.
2. Si Android dice que tu navegador no puede instalar aplicaciones, toca Ajustes y activa Permitir desde esta fuente.
3. Toca Instalar. Si Play Protect te avisa, toca Más detalles y luego Instalar de todos modos.
4. Abre NOOP y permite Dispositivos cercanos para que pueda encontrar tu pulsera.

Lee la guía completa de Android con imágenes, que explica también qué hacer cuando no aparece el botón «Instalar de todos modos».

Instala NOOP en iPhone

Apple no admite NOOP en el App Store, así que se instala con SideStore o AltStore. Estas herramientas gratuitas firman la app con tu propio Apple ID, en tu propio teléfono. Una vez configuradas, mantienen NOOP actualizada por sí solas.

1. Configura SideStore o AltStore en tu iPhone (una tarea que solo se hace una vez y que necesita un ordenador).
2. En su pestaña Sources, toca + y añade la fuente de NOOP:

https://raw.githubusercontent.com/ryanbr/noop/main/altstore-source.json

3. Toca FREE junto a NOOP para instalarla.
4. Activa el Modo de desarrollador, confía en tu Apple ID en VPN y gestión de dispositivos y abre NOOP.

Lee la guía completa de iPhone con imágenes, que explica también la renovación de 7 días y cómo resolver los errores habituales de AltStore.

Instala NOOP en Mac

1. Toca Descargar para Mac más arriba y abre el .zip.
2. Arrastra NOOP a tu carpeta Aplicaciones.
3. Ábrela. macOS la bloqueará la primera vez porque no está notarizada. Ve a Ajustes del Sistema → Privacidad y seguridad y haz clic en Abrir igualmente.
4. Permite el Bluetooth cuando NOOP te lo pida.

Lee la guía completa de Mac con imágenes, que explica también la solución con un solo comando de Terminal.

Configura NOOP la primera vez

La primera vez que abres NOOP, una configuración breve te guía en todo. Lee cada pantalla y toca Continuar:

1. Bienvenida: toca Empezar.
2. Qué hace NOOP y Qué esperar: un resumen rápido y sincero. La WHOOP 4.0 tiene compatibilidad completa; la 5.0 y la MG son más recientes.
3. Una palabra rápida antes de conectarse: permite el Bluetooth cuando tu teléfono o tu Mac te lo pida.
4. Ponte la pulsera: ajustada, con el sensor contra la piel, cargada y cerca de tu dispositivo.
5. Encuentra tu pulsera: NOOP busca la pulsera y la empareja. Cuando aparezca Emparejada · transmitiendo, ya estás conectado. Cierra antes la app oficial de WHOOP, o puede que la pulsera se niegue a emparejarse.
6. Sobre ti: tu edad, sexo, altura y peso, para que las zonas de frecuencia cardíaca y las calorías partan de las cifras correctas. Toca Guardar y continuar.
7. Trae tu historial: importa ahora una exportación de WHOOP, o sáltate este paso y hazlo más tarde.
8. Toca Entrar en NOOP.

El emparejamiento tiene su propia guía, con los pasos extra que necesita una WHOOP 5.0 o MG: Empareja tu pulsera WHOOP con NOOP.

Qué esperar en tu primera semana

NOOP calcula tus puntuaciones respecto a tu propia línea base, así que, como cualquier wearable de recuperación, primero necesita algunos datos:

• Minuto uno: la frecuencia cardíaca en vivo aparece en cuanto se conecta la pulsera.
• Primeros minutos: los datos guardados en la pulsera, más o menos sus dos últimas semanas, se transfieren mientras está cerca.
• Primer día: el Esfuerzo (strain) aparece cuando hayas llevado la pulsera y se haya sincronizado.
• Primera noche: el Descanso (sueño) aparece por la mañana.
• Noches dos a cuatro: la Carga (recuperación) muestra Calibrando mientras NOOP aprende tu VFC normal. No toques Recalibrar la línea base de Carga: la cuenta vuelve a empezar.
• A las dos semanas: tus líneas base se asientan y las puntuaciones ganan precisión.

¿Tienes prisa? Importa tu exportación de WHOOP y tu historial se completa en más o menos un minuto.

Carga, Esfuerzo y Descanso: las tres puntuaciones de NOOP

NOOP te da tres puntuaciones diarias, cada una de 0 a 100. Responden a las mismas preguntas que otros wearables de recuperación, con métodos documentados abiertamente, y se calculan en tu dispositivo.

La Carga necesita unas cuantas noches para conocer tu VFC normal y muestra Calibrando hasta entonces. Cómo funcionan las puntuaciones de NOOP explica cada dato que se usa y qué significan los colores.

¿NOOP es privado?

La privacidad es la razón de ser de NOOP:

• Sin cuenta, nunca. No hay nada en lo que registrarse ni en lo que iniciar sesión. NOOP nunca contacta con los servidores de WHOOP.
• Sin nube. NOOP no tiene servidor. Los datos de tu pulsera, tus importaciones y tus puntuaciones se quedan en un único archivo de base de datos en tu dispositivo.
• Funciona sin conexión. Recoger los datos de la pulsera y calcular tus puntuaciones no requiere ninguna conexión a internet.
• Sin seguimiento. La app no tiene analíticas, ni identificador publicitario, ni informes de errores.
• Una pequeña comprobación. Una vez al día, NOOP lee un número de versión público para ver si hay una actualización. No envía nada sobre ti, y puedes desactivarla.
• Los extras siguen desactivados hasta que los configuras: copias de seguridad en una carpeta que tú eliges, exportaciones y un Coach de IA opcional que usa tu propia clave de IA.

Como no hay ninguna copia en la nube, tus datos solo están en tu dispositivo. Haz una copia de seguridad antes de cambiar de teléfono o de desinstalar. ¿NOOP es privado? enumera cada caso en el que los datos pueden salir de tu dispositivo.

NOOP frente a la app de WHOOP

La app de WHOOP es la experiencia oficial y pulida; NOOP renuncia a parte de eso a cambio de que tus datos sean tuyos y de privacidad. Lee la comparación completa.

Cómo actualizar NOOP

NOOP comprueba una vez al día si ha salido una versión nueva y te avisa. Nunca instala nada por su cuenta. Para actualizar:

Los cambios de cada versión están en las notas de la versión en GitHub de NOOP.

Problemas habituales y soluciones

Mira todas las soluciones en un solo lugar, o pregunta en r/NoopBand o en el Discord de NOOP. Para informar de un fallo de la propia app, abre una incidencia en el GitHub de NOOP y adjunta el registro de tu pulsera.

Preguntas frecuentes

¿Más preguntas? Lee todas las preguntas y respuestas sobre NOOP.