Come importare i tuoi dati WHOOP in NOOP

Cosa puoi importare in NOOP

Tutto viene importato una volta sola e poi resta nel database di NOOP sul tuo dispositivo:

Possono arrivare anche i dati di Garmin, Fitbit, Samsung Health e altre app, tramite Apple Health o Health Connect, se quelle app condividono lì i loro dati.

Esporta i tuoi dati WHOOP e importali

1. Richiedi l'esportazione dei dati WHOOP

   Chiedi a WHOOP una copia dei tuoi dati. La documentazione di NOOP rimanda alla web app di WHOOP su app.whoop.com, nella sezione Data Management. Richiedi l'esportazione mentre il tuo account WHOOP è attivo, soprattutto se pensi di disdire l'abbonamento.

2. Scarica lo zip dall'email di WHOOP

   Quando l'esportazione è pronta, WHOOP ti invia un link via email, e può volerci un po'. Scarica il file .zip. Dentro ci sono file CSV con i tuoi cicli giornalieri, i sonni, gli allenamenti e il diario.

3. Metti lo zip sul dispositivo con NOOP

   Scaricalo direttamente sul telefono o sul Mac dove usi NOOP, oppure trasferiscilo con AirDrop, un cavo USB o un servizio cloud. Lascialo compresso.

4. Importalo in NOOP

   Apri Sorgenti dati e scegli Importa esportazione WHOOP (.zip). Su iPhone e Mac, usa la scheda Esportazione WHOOP. Seleziona il file. Durante la configurazione iniziale, il passaggio Porta la tua cronologia offre la stessa importazione.

5. Controlla cosa è stato importato

   NOOP mostra quanti dati ha importato e l'intervallo di date. Apri Andamenti per vedere la tua cronologia sotto forma di grafici, e Sonno per scorrere le notti passate.

Cosa contiene l'esportazione WHOOP

• Cicli giornalieri: recupero, carico, frequenza cardiaca a riposo, HRV e altro per ogni giorno.
• Sonni: il sonno di ogni notte con le sue fasi e la sua prestazione.
• Allenamenti: le attività registrate con il loro carico e la frequenza cardiaca.
• Risposte del diario: le abitudini che hai registrato in WHOOP (alcol, caffeina, pasti tardi…). La schermata Approfondimenti di NOOP le usa per mostrarti cosa influisce davvero sul tuo recupero.

Per i giorni coperti dalla tua esportazione, NOOP mostra i valori WHOOP importati. Per le notti successive, NOOP calcola i propri punteggi dai dati della fascia.

Importa i tuoi dati di Apple Health (iPhone e Mac)

1. Esporta dall'app Salute

   Sul tuo iPhone, apri l'app Salute, tocca la tua immagine del profilo nell'angolo in alto, poi Esporta tutti i dati sanitari e Esporta. Con anni di dati possono volerci diversi minuti.

2. Salva o condividi export.zip

   Quando è pronto, salva export.zip in File, oppure invialo con AirDrop al tuo Mac se è lì che usi NOOP. Le esportazioni grandi possono superare un gigabyte; va bene così.

3. Importalo in NOOP

   In NOOP, apri Sorgenti dati e scegli l'importazione di Apple Health, poi seleziona export.zip. NOOP lo legge un po' alla volta, quindi funzionano anche esportazioni molto grandi, ma possono richiedere un minuto o due.

Su iPhone, NOOP può anche inviare i propri numeri ad Apple Health: Impostazioni → Esporta per Comandi rapidi passa le tue metriche ad Apple Health tramite l'app Comandi rapidi, in una sola direzione, quando glielo chiedi.

Importa da Health Connect (Android)

Health Connect è l'archivio condiviso dei dati sulla salute di Android, dove app come Samsung Health, Google Fit, Garmin e Fitbit possono salvare i loro dati.

1. In NOOP, apri Sorgenti dati e tocca Importa da Health Connect.
2. Scegli quali tipi di dati importare e consenti l'accesso quando Android lo chiede.
3. Se vuoi, attiva Sincronizza Health Connect automaticamente per recuperare i nuovi dati ogni volta che apri NOOP.

Condividi con Health Connect fa il contrario: permette a NOOP di scrivere le proprie metriche in Health Connect, perché le usino altre app.

Importa la nutrizione da Cronometer o MacroFactor

Esporta un CSV giornaliero della nutrizione da Cronometer o MacroFactor, poi importalo in Sorgenti dati di NOOP. Calorie e macronutrienti finiscono così sulla stessa linea temporale di Carica, Riposo e HRV, e puoi usare Esplora e Confronta per vedere come l'alimentazione si collega al tuo recupero.

Fai il backup dei tuoi dati NOOP

NOOP non tiene nessuna copia nel cloud, quindi un backup è l'unico modo per recuperare i tuoi dati se perdi o ripristini il dispositivo. Fanne uno dopo una grande importazione, e poi regolarmente.

• Android: apri Backup e sincronizzazione. Scegli una Cartella di backup e attiva Backup automatico giornaliero per salvare ogni giorno un backup con la data. Ripristina da un backup… ne recupera uno.
• iPhone e Mac: apri Impostazioni → Backup e ripristino. Esporta… salva tutto (cronologia, sonni, allenamenti, impostazioni) in un unico file. Backup e sincronizzazione in una cartella… conserva copie in una cartella a tua scelta.
• Qualsiasi dispositivo: Esporta CSV… salva giorni, sonni, allenamenti e diario in un file .zip in formato WHOOP che puoi reimportare in NOOP su qualsiasi piattaforma.

Spostare NOOP su un nuovo dispositivo

1. Sul vecchio dispositivo, fai un backup completo: Impostazioni → Backup e ripristino → Esporta… su iPhone e Mac, oppure Backup e sincronizzazione su Android.
2. Copia il file di backup sul nuovo dispositivo.
3. Installa NOOP sul nuovo dispositivo (Android, iPhone, Mac).
4. Importa il backup: Impostazioni → Backup e ripristino → Importa… su iPhone e Mac, oppure Ripristina da un backup… su Android. L'importazione sostituisce tutto ciò che c'è sul nuovo dispositivo, e su iPhone e Mac dopo devi riaprire NOOP.
5. Abbina la tua fascia al nuovo dispositivo. Può restare abbinata a un solo dispositivo alla volta.

Passi da una piattaforma all'altra, per esempio da Android a iPhone? Usa Esporta CSV… sul vecchio dispositivo e importa quel .zip sul nuovo come se fosse un'esportazione WHOOP.

Problemi di importazione e soluzioni

Domande frequenti