Pobierz NOOP 12.0.0 na Androida, iPhone'a i Maca

Czym jest NOOP?

NOOP to darmowa, niezależna aplikacja do opasek WHOOP, która działa w całości na twoim urządzeniu. Odczytuje dane z opaski WHOOP 4.0, 5.0 lub MG przez Bluetooth, trzyma wszystko w bazie danych na twoim telefonie lub Macu i sama oblicza regenerację, obciążenie, zmienność rytmu serca (HRV) i sen. Nie potrzebujesz konta WHOOP, a nic nie trafia do niczyjej chmury.

NOOP istnieje z jednego powodu: żeby właściciel opaski WHOOP mógł odczytywać swoje własne dane, z własnej opaski, na urządzeniu, nad którym sam ma kontrolę. Działa na Androidzie, iPhonie i Macu, a wszystkie trzy aplikacje wyglądają i działają tak samo.

NOOP tworzą wolontariusze na bazie wcześniejszej pracy społeczności i nie ma on związku z WHOOP, Inc. To solidny, choć wciąż rozwijany projekt: sama aplikacja otwarcie mówi, które funkcje są gotowe, a które dopiero powstają.

Co potrafi NOOP

Te same funkcje na Androidzie, iPhonie i Macu. Większość działa już na samych zaimportowanych danych; opaska dodaje do tego warstwę na żywo.

• Tętno na żywo: twoje tętno od chwili połączenia z opaską, wygładzone, żeby nie skakało, oraz odstępy między uderzeniami serca.
• Energia, Wysiłek i Odpoczynek: własne wyniki NOOP dla regeneracji, obciążenia i snu, każdy w skali od 0 do 100, obliczane na twoim urządzeniu na podstawie opublikowanych badań z nauk o sporcie.
• Sen: fazy snu, hipnogram, wydajność snu, dług senny i twoje wcześniejsze noce, a nie tylko ostatnia.
• Trendy, eksploracja i porównania: dowolny wskaźnik w ujęciu tygodnia, roku lub całego okresu, od dwóch do czterech wskaźników obok siebie i jednostronicowy raport PDF, który możesz udostępnić trenerowi lub lekarzowi.
• Oddychanie: ćwiczenia oddechowe w rytmie wibracji na nadgarstku, z twoim HRV pokazanym przed ćwiczeniem i po nim.
• Interwały: cichy minutnik HIIT. Opaska wibruje przy każdej zmianie między pracą a odpoczynkiem, więc nigdy nie musisz patrzeć na ekran.
• Przenieś swoją historię: jednorazowo zaimportuj eksport z WHOOP, dane z Apple Health i Health Connect oraz dane o żywieniu z Cronometer lub MacroFactor.
• Wczesne ostrzeganie przed chorobą: ostrzeżenie, gdy tętno spoczynkowe, HRV, temperatura i oddech zmieniają się tak, jak zwykle przed chorobą.
• Automatyzacje na Macu: blokowanie Maca, gdy zdejmiesz opaskę, uruchamianie skrótu podwójnym stuknięciem w opaskę i tętno na pasku menu.

Które opaski działają z NOOP?

Sam NOOP działa na: Android 8.0 lub nowszy, iOS 17 lub nowszy lub macOS 13 lub nowszy (Apple silicon lub Intel), zawsze z Bluetoothem.

Pobierz najnowszą wersję NOOP

Informacje o wersji poniżej aktualizują się same w ciągu godziny od każdego nowego wydania.

Każdy przycisk otwiera naszą stronę pobierania, która po krótkim odliczaniu pobiera oficjalny plik z wydań NOOP na GitHubie. Na iPhonie zwykle pomijasz pobieranie i zamiast tego dodajesz źródło NOOP do SideStore lub AltStore, dzięki czemu aplikacja aktualizuje się sama.

Którego poradnika potrzebujesz?

Wybierz urządzenie, na którym będziesz używać NOOP. Każdy poradnik prowadzi cię przez wszystkie ekrany, z obrazkiem każdego z nich i przyciskiem do dotknięcia zaznaczonym turkusowym kółkiem.

Gdy NOOP jest już zainstalowany, resztę omawiają te poradniki:

• Jak sparować opaskę WHOOP z NOOP (7 min czytania)
• Jak zaimportować dane WHOOP do NOOP (7 min czytania)
• Funkcje NOOP: każdy ekran wyjaśniony (7 min czytania)
• Energia, Wysiłek i Odpoczynek: jak działają wyniki NOOP (7 min czytania)
• Czy NOOP jest prywatny? Co NOOP robi z twoimi danymi o zdrowiu (7 min czytania)
• NOOP nie działa? Rozwiązania wszystkich typowych problemów (5 min czytania)
• NOOP FAQ: odpowiedzi na twoje pytania (7 min czytania)
• NOOP a aplikacja WHOOP: czym się różnią? (4 min czytania)

Zanim zaczniesz

Będziesz potrzebować:

• Własnej opaski WHOOP. Z WHOOP 4.0 masz całą aplikację; z 5.0 lub MG na razie tętno na żywo.
• Telefonu lub Maca, który jest wystarczająco nowy: Android 8.0 lub nowszy, iOS 17 lub nowszy lub macOS 13 lub nowszy, z Bluetoothem.
• Około dziesięciu minut i naładowanej opaski.
• Tylko na iPhonie: darmowego Apple ID, a za pierwszym razem także Maca lub komputera z Windows, żeby skonfigurować SideStore lub AltStore.

Zainstaluj NOOP na Androidzie

NOOP nie ma w Sklepie Play, więc plik APK instalujesz sam. Android kilka razy poprosi o potwierdzenie; to normalne przy każdej aplikacji spoza sklepu.

1. Dotknij powyżej Pobierz przy telefonie z Androidem i otwórz plik, gdy pobieranie się zakończy.
2. Jeśli Android poinformuje, że twoja przeglądarka nie może instalować aplikacji, dotknij Ustawienia i włącz Zezwalaj z tego źródła.
3. Dotknij Zainstaluj. Jeśli Play Protect wyświetli ostrzeżenie, dotknij Więcej szczegółów, a potem Zainstaluj mimo to.
4. Otwórz NOOP i przyznaj uprawnienie Urządzenia w pobliżu, żeby mógł znaleźć opaskę.

Przeczytaj pełny poradnik dla Androida z obrazkami, w tym co zrobić, gdy nie ma przycisku „Zainstaluj mimo to”.

Zainstaluj NOOP na iPhonie

Apple nie dopuszcza NOOP do App Store, więc instaluje się go przez SideStore lub AltStore. Te darmowe narzędzia podpisują aplikację twoim własnym Apple ID, na twoim własnym telefonie. Po skonfigurowaniu same dbają o aktualizacje NOOP.

1. Skonfiguruj SideStore lub AltStore na iPhonie (to jednorazowe zadanie, do którego potrzebny jest komputer).
2. Na jego karcie Sources dotknij + i dodaj źródło NOOP:

https://raw.githubusercontent.com/ryanbr/noop/main/altstore-source.json

3. Dotknij FREE obok NOOP, żeby go zainstalować.
4. Włącz Tryb dewelopera, zaufaj swojemu Apple ID w VPN i zarządzanie urządzeniem i otwórz NOOP.

Przeczytaj pełny poradnik dla iPhone'a z obrazkami, w tym o 7-dniowym odświeżaniu i o tym, jak naprawić typowe błędy AltStore.

Zainstaluj NOOP na Macu

1. Kliknij powyżej Pobierz przy Macu i otwórz plik .zip.
2. Przeciągnij NOOP do folderu Programy.
3. Otwórz go. Za pierwszym razem macOS go zablokuje, bo nie jest poświadczony notarialnie. Przejdź do Ustawienia systemowe → Prywatność i ochrona i kliknij Otwórz mimo to.
4. Zezwól na Bluetooth, gdy NOOP o to poprosi.

Przeczytaj pełny poradnik dla Maca z obrazkami, w tym rozwiązanie jednym poleceniem w Terminalu.

Pierwsza konfiguracja NOOP

Gdy pierwszy raz otworzysz NOOP, krótka konfiguracja przeprowadzi cię przez wszystko. Przeczytaj każdy ekran i dotknij Dalej:

1. Ekran powitalny: dotknij Zaczynać.
2. Co robi NOOP i Czego się spodziewać: krótki, szczery przegląd. WHOOP 4.0 jest w pełni obsługiwana; 5.0 i MG są nowsze.
3. Krótkie słowo przed połączeniem: zezwól na Bluetooth, gdy telefon lub Mac o to poprosi.
4. Załóż pasek: opaska ma być naładowana, przylegać ciasno czujnikiem do skóry i znajdować się blisko urządzenia.
5. Znajdź swój pasek: NOOP wyszukuje opaskę i ją paruje. Gdy pojawi się Powiązane · przesyłanie strumieniowe, połączenie jest gotowe. Najpierw zamknij oficjalną aplikację WHOOP, bo inaczej opaska może odmówić parowania.
6. O tobie: twój wiek, płeć, wzrost i waga, żeby strefy tętna i kalorie były liczone od właściwych wartości. Dotknij Zapisz i kontynuuj.
7. Przynieś swoją historię: zaimportuj eksport z WHOOP teraz albo pomiń ten krok i zrób to później.
8. Dotknij Wpisz NOOP.

Parowanie ma własny poradnik, z dodatkowymi krokami potrzebnymi dla WHOOP 5.0 lub MG: Jak sparować opaskę WHOOP z NOOP.

Czego się spodziewać w pierwszym tygodniu

NOOP oblicza wyniki w odniesieniu do twojej własnej linii bazowej, więc jak każde urządzenie do monitorowania regeneracji najpierw potrzebuje trochę danych:

• Pierwsza minuta: tętno na żywo pojawia się, gdy tylko opaska się połączy.
• Pierwsze kilka minut: gdy opaska jest w pobliżu, przesyłane są zapisane w niej dane, mniej więcej z ostatnich dwóch tygodni.
• Pierwszy dzień: Wysiłek (obciążenie) pojawia się, gdy przez jakiś czas ponosisz opaskę i dane się zsynchronizują.
• Pierwsza noc: Odpoczynek (sen) pojawia się rano.
• Noce od drugiej do czwartej: Energia (regeneracja) pokazuje Kalibracja, dopóki NOOP poznaje twoje typowe HRV. Nie dotykaj Ponownie skalibruj linię bazową Energia: to zaczyna odliczanie od nowa.
• Po dwóch tygodniach: twoje linie bazowe się ustabilizują, a wyniki staną się dokładniejsze.

Spieszysz się? Zaimportuj eksport z WHOOP, a twoja historia uzupełni się w około minutę.

Energia, Wysiłek i Odpoczynek: trzy wyniki NOOP

NOOP daje ci trzy codzienne wyniki, każdy w skali od 0 do 100. Odpowiadają na te same pytania co inne urządzenia do monitorowania regeneracji, korzystają z otwarcie udokumentowanych metod i są obliczane na twoim urządzeniu.

Energia potrzebuje kilku nocy, żeby poznać twoje typowe HRV, i do tego czasu pokazuje Kalibracja. Artykuł Jak działają wyniki NOOP wyjaśnia każdy czynnik i znaczenie kolorów.

Czy NOOP jest prywatny?

Prywatność to powód, dla którego NOOP istnieje:

• Nigdy żadnego konta. Nie ma się gdzie rejestrować ani logować. NOOP nigdy nie łączy się z serwerami WHOOP.
• Bez chmury. NOOP nie ma serwera. Dane z opaski, importy i wyniki zostają w jednym pliku bazy danych na twoim urządzeniu.
• Działa offline. Zbieranie danych z opaski i obliczanie wyników w ogóle nie wymaga połączenia z internetem.
• Bez śledzenia. W aplikacji nie ma analityki, identyfikatora reklamowego ani raportowania awarii.
• Jedno małe sprawdzenie. Raz dziennie NOOP odczytuje publiczny numer wersji, żeby sprawdzić, czy jest aktualizacja. Nie wysyła przy tym nic o tobie, a funkcję można wyłączyć.
• Dodatki są wyłączone, dopóki ich nie skonfigurujesz: kopie zapasowe do wybranego przez ciebie folderu, eksporty i opcjonalny Trener AI, który korzysta z twojego własnego klucza AI.

Ponieważ nie ma kopii w chmurze, twoje dane istnieją tylko na twoim urządzeniu. Zrób kopię zapasową, zanim zmienisz telefon lub odinstalujesz aplikację. Artykuł Czy NOOP jest prywatny? wymienia wszystkie sytuacje, w których dane mogą opuścić twoje urządzenie.

NOOP a aplikacja WHOOP

Aplikacja WHOOP to oficjalne, dopracowane rozwiązanie; NOOP rezygnuje z części tego na rzecz własności danych i prywatności. Przeczytaj pełne porównanie.

Jak aktualizować NOOP

NOOP raz dziennie sprawdza, czy jest nowa wersja, i daje ci znać. Nigdy niczego nie instaluje sam. Aby zaktualizować:

Zmiany w każdej wersji opisują informacje o wydaniu na GitHubie.

Typowe problemy i rozwiązania

Zobacz wszystkie rozwiązania w jednym miejscu albo zapytaj na r/NoopBand lub na Discordzie NOOP. Aby zgłosić błąd w samej aplikacji, utwórz zgłoszenie na GitHubie NOOP i dołącz swój dziennik paska.

Najczęściej zadawane pytania

Masz więcej pytań? Przeczytaj wszystkie pytania i odpowiedzi o NOOP.