NOOP 12.0.0 für Android, iPhone und Mac herunterladen

Was ist NOOP?

NOOP ist eine kostenlose, unabhängige App für WHOOP-Straps, die komplett auf deinem eigenen Gerät läuft. Sie liest einen WHOOP 4.0, 5.0 oder MG über Bluetooth aus, speichert alles in einer Datenbank auf deinem Handy oder Mac und berechnet deine Regeneration, Beanspruchung, Herzfrequenzvariabilität (HRV) und deinen Schlaf selbst. Du brauchst kein WHOOP-Konto, und nichts landet in irgendeiner Cloud.

NOOP gibt es aus einem einzigen Grund: Wenn du einen WHOOP-Strap besitzt, sollst du deine eigenen Daten von deinem eigenen Strap auf einem Gerät lesen können, das du kontrollierst. Die App läuft auf Android, iPhone und Mac, und alle drei Versionen sehen gleich aus und funktionieren gleich.

NOOP wird von Freiwilligen entwickelt, baut auf früherer Community-Arbeit auf und steht in keiner Verbindung zu WHOOP, Inc. Es ist ein leistungsfähiges Projekt, das noch wächst: Die App selbst sagt offen, welche Funktionen fertig sind und welche noch entstehen.

Was NOOP kann

Auf Android, iPhone und Mac gibt es dieselben Funktionen. Die meisten funktionieren schon mit importierten Daten; der Strap ergänzt die Live-Ebene.

• Live-Puls: deine Herzfrequenz, sobald sich der Strap verbindet, geglättet, damit sie nicht springt, dazu die Intervalle von Schlag zu Schlag.
• Energie, Belastung und Erholung: NOOPs eigene Scores für Regeneration, Beanspruchung und Schlaf, jeweils von 0 bis 100, auf deinem Gerät nach veröffentlichter Sportwissenschaft berechnet.
• Schlaf: Schlafphasen, ein Hypnogramm, Effizienz, Schlafdefizit und deine vergangenen Nächte, nicht nur die letzte.
• Trends, Entdecken und Vergleichen: jede Messgröße über eine Woche, ein Jahr oder den gesamten Zeitraum, zwei bis vier Messgrößen nebeneinander und ein einseitiger PDF-Bericht, den du mit deinem Coach, deiner Ärztin oder deinem Arzt teilen kannst.
• Atmen: Atemübungen, getaktet durch Vibrationen an deinem Handgelenk, mit deiner HRV vorher und nachher.
• Intervalle: ein lautloser HIIT-Timer. Der Strap vibriert bei jedem Wechsel zwischen Belastung und Pause, du musst also nie auf einen Bildschirm schauen.
• Deine Historie mitnehmen: Importiere einmalig deinen WHOOP-Export, Apple Health, Health Connect und Ernährungsdaten aus Cronometer oder MacroFactor.
• Krankheits-Frühwarnung: ein Hinweis, wenn sich Ruhepuls, HRV, Temperatur und Atmung so verschieben, wie sie es tun, bevor du krank wirst.
• Automationen auf dem Mac: Sperre deinen Mac, wenn du den Strap abnimmst, tippe doppelt auf den Strap, um einen Kurzbefehl auszuführen, und sieh deine Herzfrequenz in der Menüleiste.

Welche Straps funktionieren mit NOOP?

NOOP selbst läuft auf Android 8.0 oder neuer, iOS 17 oder neuer oder macOS 13 oder neuer (Apple Silicon oder Intel), jeweils mit Bluetooth.

Die neueste NOOP-Version herunterladen

Die Versionsdetails unten aktualisieren sich innerhalb einer Stunde nach jeder neuen Version von selbst.

Jeder Button öffnet unsere Download-Seite, die nach einem kurzen Countdown die offizielle Datei aus NOOPs GitHub-Releases startet. Auf dem iPhone lässt du den Download meist ganz weg und fügst stattdessen NOOPs Quelle in SideStore oder AltStore hinzu, damit sich die App von selbst aktualisiert.

Welche Anleitung brauchst du?

Wähle das Gerät, auf dem du NOOP nutzen willst. Jede Anleitung führt dich durch jeden Bildschirm, mit einem Bild von jedem und der Schaltfläche zum Antippen türkis eingekreist.

Sobald NOOP installiert ist, helfen dir diese Anleitungen weiter:

• So koppelst du deinen WHOOP-Strap mit NOOP (7 Min. Lesezeit)
• So importierst du deine WHOOP-Daten in NOOP (7 Min. Lesezeit)
• NOOP-Funktionen: jeder Bildschirm erklärt (8 Min. Lesezeit)
• Energie, Belastung und Erholung: So funktionieren NOOPs Scores (8 Min. Lesezeit)
• Ist NOOP privat? So geht NOOP mit deinen Gesundheitsdaten um (7 Min. Lesezeit)
• NOOP funktioniert nicht? Lösungen für alle häufigen Probleme (6 Min. Lesezeit)
• NOOP FAQ: deine Fragen, beantwortet (8 Min. Lesezeit)
• NOOP vs. WHOOP-App: Was ist anders? (4 Min. Lesezeit)

Bevor du loslegst

Du brauchst:

• Einen WHOOP-Strap, der dir gehört. Mit einem WHOOP 4.0 bekommst du die volle App; mit einem 5.0 oder MG vorerst den Live-Puls.
• Ein ausreichend aktuelles Handy oder einen Mac: Android 8.0 oder neuer, iOS 17 oder neuer oder macOS 13 oder neuer, mit Bluetooth.
• Etwa zehn Minuten und einen geladenen Strap.
• Nur auf dem iPhone: eine kostenlose Apple-ID und beim ersten Mal einen Mac oder Windows-Computer, um SideStore oder AltStore einzurichten.

NOOP auf Android installieren

NOOP ist nicht im Play Store, deshalb installierst du die APK-Datei selbst. Android fragt ein paar Mal nach einer Bestätigung; das ist bei jeder App von außerhalb des Stores normal.

1. Tippe oben auf Für Android herunterladen und öffne die Datei, sobald der Download fertig ist.
2. Wenn Android meldet, dass dein Browser keine Apps installieren darf, tippe auf Einstellungen und schalte Dieser Quelle vertrauen ein.
3. Tippe auf Installieren. Wenn Play Protect dich warnt, tippe auf Weitere Details und dann auf Trotzdem installieren.
4. Öffne NOOP und erlaube Geräte in der Nähe, damit es deinen Strap finden kann.

Zur vollständigen Android-Anleitung mit Bildern, auch dazu, was du tust, wenn die Schaltfläche „Trotzdem installieren“ fehlt.

NOOP auf dem iPhone installieren

Apple lässt NOOP nicht in den App Store, deshalb wird es mit SideStore oder AltStore installiert. Diese kostenlosen Tools signieren die App mit deiner eigenen Apple-ID, auf deinem eigenen Handy. Einmal eingerichtet, halten sie NOOP von selbst aktuell.

1. Richte SideStore oder AltStore auf deinem iPhone ein (eine einmalige Sache, für die du einen Computer brauchst).
2. Tippe im Tab Sources auf + und füge NOOPs Quelle hinzu:

https://raw.githubusercontent.com/ryanbr/noop/main/altstore-source.json

3. Tippe neben NOOP auf FREE, um es zu installieren.
4. Schalte den Entwicklermodus ein, vertraue deiner Apple-ID unter VPN und Geräteverwaltung und öffne NOOP.

Zur vollständigen iPhone-Anleitung mit Bildern, inklusive der Erneuerung alle 7 Tage und Lösungen für die häufigen AltStore-Fehler.

NOOP auf dem Mac installieren

1. Tippe oben auf Für Mac herunterladen und öffne die .zip.
2. Zieh NOOP in deinen Ordner Programme.
3. Öffne die App. macOS blockiert sie beim ersten Mal, weil sie nicht notarisiert ist. Geh zu Systemeinstellungen → Datenschutz & Sicherheit und klicke auf Dennoch öffnen.
4. Erlaube Bluetooth, wenn NOOP danach fragt.

Zur vollständigen Mac-Anleitung mit Bildern, inklusive der Lösung mit einem einzigen Terminal-Befehl.

NOOP zum ersten Mal einrichten

Wenn du NOOP zum ersten Mal öffnest, führt dich eine kurze Einrichtung durch alles. Lies jeden Bildschirm und tippe auf Weiter:

1. Willkommen: Tippe auf Loslegen.
2. Was NOOP kann und Was dich erwartet: ein kurzer, ehrlicher Überblick. Das WHOOP 4.0 wird vollständig unterstützt; 5.0 und MG sind neuer.
3. Bevor du deinen Strap verbindest: Erlaube Bluetooth, wenn dein Handy oder Mac fragt.
4. Leg deinen Strap an: eng anliegend, Sensor auf der Haut, geladen und nah an deinem Gerät.
5. Finde deinen Strap: NOOP sucht und koppelt. Wenn Gekoppelt · Datenübertragung läuft erscheint (auf iPhone und Mac Verbunden · streamt), bist du verbunden. Schließ vorher die offizielle WHOOP-App, sonst verweigert der Strap womöglich die Kopplung.
6. Über dich: dein Alter, Geschlecht, deine Größe und dein Gewicht, damit Pulszonen und Kalorien mit den richtigen Werten starten. Tippe auf Speichern und weiter.
7. Nimm deine bisherigen Daten mit: Importiere jetzt einen WHOOP-Export oder überspring das und mach es später.
8. Tippe auf NOOP starten.

Für die Kopplung gibt es eine eigene Anleitung, mit den zusätzlichen Schritten, die ein WHOOP 5.0 oder MG braucht: WHOOP-Strap mit NOOP koppeln.

Was dich in der ersten Woche erwartet

NOOP berechnet deine Scores im Vergleich zu deiner eigenen Basislinie. Wie jedes Wearable für Regeneration braucht es deshalb zuerst ein paar Daten:

• Erste Minute: Der Live-Puls erscheint, sobald sich der Strap verbindet.
• Erste paar Minuten: Die gespeicherten Daten des Straps, ungefähr die letzten zwei Wochen, kommen herüber, solange er in der Nähe ist.
• Erster Tag: Belastung (Beanspruchung) erscheint, sobald du den Strap getragen hast und er synchronisiert hat.
• Erste Nacht: Erholung (Schlaf) erscheint am Morgen.
• Nächte zwei bis vier: Energie (Regeneration) zeigt Kalibrierung, während NOOP deine normale HRV lernt. Tippe nicht auf Neu kalibrieren: Das startet die Zählung von vorn.
• Nach zwei Wochen: Deine Basislinien pendeln sich ein, und die Scores werden genauer.

Keine Zeit? Importiere deinen WHOOP-Export, und deine Historie ist in etwa einer Minute da.

Energie, Belastung und Erholung: NOOPs drei Scores

NOOP gibt dir drei tägliche Scores, jeweils von 0 bis 100. Sie beantworten dieselben Fragen wie andere Wearables für Regeneration, nutzen offen dokumentierte Methoden und werden auf deinem Gerät berechnet.

Energie braucht ein paar Nächte, um deine normale HRV zu lernen, und zeigt bis dahin Kalibrierung. So funktionieren NOOPs Scores erklärt jede Eingangsgröße und was die Farben bedeuten.

Ist NOOP privat?

Datenschutz ist der Grund, warum es NOOP gibt:

• Nie ein Konto. Es gibt nichts, wofür du dich registrieren oder anmelden musst. NOOP kontaktiert nie WHOOPs Server.
• Keine Cloud. NOOP hat keinen Server. Deine Strap-Daten, Importe und Scores bleiben in einer einzigen Datenbankdatei auf deinem Gerät.
• Funktioniert offline. Um Daten vom Strap zu sammeln und deine Scores zu berechnen, braucht es überhaupt keine Internetverbindung.
• Kein Tracking. In der App gibt es keine Analyse, keine Werbe-ID und keine Absturzberichte.
• Eine kleine Prüfung. Einmal am Tag liest NOOP eine öffentliche Versionsnummer, um zu sehen, ob es ein Update gibt. Dabei wird nichts über dich gesendet, und du kannst es abschalten.
• Extras bleiben aus, bis du sie einrichtest: Backups in einen Ordner deiner Wahl, Exporte und ein optionaler KI-Coach, der deinen eigenen KI-Schlüssel nutzt.

Weil es keine Kopie in der Cloud gibt, liegen deine Daten nur auf deinem Gerät. Mach ein Backup, bevor du das Handy wechselst oder die App deinstallierst. Ist NOOP privat? listet jeden Fall auf, in dem Daten dein Gerät verlassen können.

NOOP vs. WHOOP-App

Die WHOOP-App ist das offizielle, ausgereifte Erlebnis; NOOP tauscht einen Teil davon gegen Kontrolle über deine Daten und Datenschutz. Zum vollständigen Vergleich.

So aktualisierst du NOOP

NOOP prüft einmal am Tag, ob eine neue Version da ist, und sagt dir Bescheid. Es installiert nie etwas von selbst. So aktualisierst du:

Was sich in jeder Version geändert hat, steht in NOOPs Versionshinweisen auf GitHub.

Häufige Probleme und Lösungen

Alle Lösungen an einem Ort, oder frag auf r/NoopBand oder in NOOPs Discord. Um einen Fehler in der App selbst zu melden, eröffne ein Issue auf NOOPs GitHub und häng dein Strap-Protokoll an.

Häufige Fragen

Noch mehr Fragen? Alle Fragen und Antworten zu NOOP.