Jak zaimportować dane WHOOP do NOOP

Co możesz zaimportować do NOOP

Wszystko importujesz raz, a potem jest przechowywane w bazie danych NOOP na twoim urządzeniu:

Dane z aplikacji Garmin, Fitbit, Samsung Health i innych też mogą trafić do NOOP przez Apple Health lub Health Connect, jeśli te aplikacje tam je udostępniają.

Wyeksportuj dane z WHOOP i zaimportuj je

1. Poproś WHOOP o eksport danych

   Poproś WHOOP o kopię swoich danych. Dokumentacja NOOP wskazuje aplikację internetową WHOOP pod adresem app.whoop.com, w sekcji Data Management. Zamów eksport, póki twoje konto WHOOP jest aktywne, zwłaszcza jeśli planujesz zakończyć członkostwo.

2. Pobierz plik zip z e-maila od WHOOP

   Gdy eksport będzie gotowy, WHOOP wyśle ci e-mailem link, co może trochę potrwać. Pobierz plik .zip. W środku są pliki CSV z twoimi dziennymi cyklami, snami, treningami i dziennikiem.

3. Przenieś plik zip na urządzenie z NOOP

   Pobierz go bezpośrednio na telefon lub Maca, na którym używasz NOOP, albo przenieś go przez AirDrop, kabel USB lub dysk w chmurze. Nie rozpakowuj go.

4. Zaimportuj go w NOOP

   Otwórz Źródła danych i wybierz Importuj eksport WHOOP (.zip). Na iPhonie i Macu użyj karty Eksport WHOOP. Wybierz plik. Podczas pierwszej konfiguracji ten sam import oferuje krok Przynieś swoją historię.

5. Sprawdź, co zostało zaimportowane

   NOOP pokazuje, ile rekordów zaimportował i z jakiego zakresu dat. Otwórz Trendy, żeby zobaczyć swoją historię na wykresach, i Sen, żeby przeglądać wcześniejsze noce.

Co zawiera eksport WHOOP

• Dzienne cykle: regeneracja, obciążenie, tętno spoczynkowe, HRV i inne dane z każdego dnia.
• Sny: sen z każdej nocy wraz z fazami i wydajnością.
• Treningi: zapisane aktywności z ich obciążeniem i tętnem.
• Odpowiedzi z dziennika: zachowania zapisane w WHOOP (alkohol, kofeina, późne posiłki…). Ekran Spostrzeżenia w NOOP wykorzystuje je, żeby pokazać, co naprawdę wpływa na twoją regenerację.

Dla dni objętych eksportem NOOP pokazuje zaimportowane wartości WHOOP. Dla nocy po nim NOOP oblicza własne wyniki na podstawie danych z opaski.

Zaimportuj dane z Apple Health (iPhone i Mac)

1. Wyeksportuj dane z aplikacji Zdrowie

   Na iPhonie otwórz aplikację Zdrowie, dotknij swojego zdjęcia profilowego w górnym rogu, a potem Eksportuj wszystkie dane i Eksportuj. Przy danych z wielu lat może to potrwać kilka minut.

2. Zapisz lub udostępnij plik export.zip

   Gdy będzie gotowy, zapisz export.zip w aplikacji Pliki albo wyślij go przez AirDrop na Maca, jeśli to na nim używasz NOOP. Duże eksporty mogą mieć ponad gigabajt; to nie problem.

3. Zaimportuj go w NOOP

   W NOOP otwórz Źródła danych i wybierz import Apple Health, a potem wskaż export.zip. NOOP odczytuje go strumieniowo, więc działają nawet bardzo duże eksporty, ale mogą zająć minutę lub dwie.

Na iPhonie NOOP może też wysyłać własne liczby do Apple Health: Ustawienia → Eksport dla skrótów (Apple Health) przekazuje twoje wskaźniki do Apple Health przez aplikację Skróty, w jedną stronę, gdy o to poprosisz.

Import z Health Connect (Android)

Health Connect to wspólny magazyn danych o zdrowiu w Androidzie, do którego aplikacje takie jak Samsung Health, Google Fit, Garmin i Fitbit mogą zapisywać swoje dane.

1. W NOOP otwórz Źródła danych i dotknij Importuj z Health Connect.
2. Wybierz, jakie rodzaje danych chcesz przenieść, i zezwól na dostęp, gdy Android o to zapyta.
3. Opcjonalnie włącz Okresowo automatycznie synchronizuj Health Connect, żeby pobierać nowe dane przy każdym otwarciu NOOP.

Udostępnij ponownie w Health Connect działa w drugą stronę: pozwala NOOP zapisywać własne wskaźniki w Health Connect, żeby mogły z nich korzystać inne aplikacje.

Import danych o żywieniu z Cronometer lub MacroFactor

Wyeksportuj dzienny plik CSV z danymi o żywieniu z Cronometer lub MacroFactor, a potem zaimportuj go w Źródła danych w NOOP. Twoje kalorie i makroskładniki pojawią się wtedy na tej samej osi czasu co Energia, Odpoczynek i HRV, więc w ekranach Badać i Porównywać zobaczysz, jak jedzenie ma się do twojej regeneracji.

Zrób kopię zapasową danych NOOP

NOOP nie trzyma kopii w chmurze, więc kopia zapasowa to jedyny sposób, żeby odzyskać dane, jeśli zgubisz urządzenie lub przywrócisz je do ustawień fabrycznych. Zrób ją po dużym imporcie, a potem rób regularnie.

• Android: otwórz Kopia zapasowa i synchronizacja. Wybierz Folder kopii zapasowej i włącz Codzienna automatyczna kopia zapasowa, żeby codziennie zapisywać kopię z datą. Przywróć z kopii zapasowej… przywraca jedną z nich.
• iPhone i Mac: otwórz Ustawienia → Kopia zapasowa i przywracanie. Eksport… zapisuje wszystko (historię, sny, treningi, ustawienia) w jednym pliku. Kopia zapasowa i synchronizacja z folderem… trzyma kopie w wybranym folderze.
• Dowolne urządzenie: Eksportuj CSV… zapisuje twoje dni, sny, treningi i dziennik jako plik .zip w formacie WHOOP, który można ponownie zaimportować do NOOP na każdej platformie.

Przenieś NOOP na nowe urządzenie

1. Na starym urządzeniu zrób pełną kopię zapasową: Ustawienia → Kopia zapasowa i przywracanie → Eksport… na iPhonie i Macu albo Kopia zapasowa i synchronizacja na Androidzie.
2. Skopiuj plik kopii zapasowej na nowe urządzenie.
3. Zainstaluj NOOP na nowym urządzeniu (Android, iPhone, Mac).
4. Zaimportuj kopię zapasową: Ustawienia → Kopia zapasowa i przywracanie → Import… na iPhonie i Macu albo Przywróć z kopii zapasowej… na Androidzie. Import zastępuje wszystko, co jest na nowym urządzeniu, a na iPhonie i Macu trzeba potem ponownie otworzyć NOOP.
5. Sparuj opaskę z nowym urządzeniem. Może być sparowana tylko z jednym naraz.

Przenosisz się między platformami, na przykład z Androida na iPhone'a? Użyj Eksportuj CSV… na starym urządzeniu i zaimportuj ten plik .zip na nowym tak jak eksport WHOOP.

Problemy z importem i ich rozwiązania

Najczęściej zadawane pytania