So importierst du deine WHOOP-Daten in NOOP

Was du in NOOP importieren kannst

Alles wird einmal importiert und liegt danach in NOOPs Datenbank auf deinem Gerät:

Auch Daten von Garmin, Fitbit, Samsung Health und anderen Apps kommen über Apple Health oder Health Connect hinein, wenn diese Apps ihre Daten dort teilen.

WHOOP-Daten exportieren und importieren

1. WHOOP-Datenexport anfordern

   Bitte WHOOP um eine Kopie deiner Daten. NOOPs Dokumentation verweist auf die WHOOP-Web-App unter app.whoop.com, Bereich Data Management. Fordere den Export an, solange dein WHOOP-Konto aktiv ist, besonders wenn du deine Mitgliedschaft beenden willst.

2. ZIP aus der WHOOP-E-Mail herunterladen

   WHOOP schickt dir per E-Mail einen Link, sobald der Export fertig ist. Das kann eine Weile dauern. Lade die .zip-Datei herunter. Darin liegen CSV-Dateien für deine Tageszyklen, Schlafphasen, Workouts und dein Journal.

3. ZIP auf dein NOOP-Gerät bringen

   Lade sie direkt auf das Handy oder den Mac, auf dem du NOOP nutzt, oder übertrage sie per AirDrop, USB-Kabel oder Cloud-Speicher. Lass sie gepackt.

4. In NOOP importieren

   Öffne die Datenquellen und wähle Import WHOOP Export (.zip). Auf iPhone und Mac nimmst du die Karte WHOOP-Export. Wähle die Datei aus. Bei der Ersteinrichtung bietet der Schritt Nimm deine bisherigen Daten mit (auf iPhone und Mac Bring deinen Verlauf mit) denselben Import an.

5. Prüfen, was angekommen ist

   NOOP zeigt dir, wie viele Einträge importiert wurden und welchen Zeitraum sie abdecken. Öffne Trends, um deine Historie als Diagramme zu sehen, und Schlaf, um vergangene Nächte durchzublättern.

Was der WHOOP-Export enthält

• Tageszyklen: Regeneration, Belastung, Ruhepuls, HRV und mehr für jeden Tag.
• Schlaf: jede Nacht mit ihren Schlafphasen und ihrer Schlafleistung.
• Workouts: deine erfassten Aktivitäten mit Belastung und Herzfrequenz.
• Journal-Antworten: die Gewohnheiten, die du in WHOOP erfasst hast (Alkohol, Koffein, spätes Essen …). NOOPs Bildschirm Einblicke nutzt sie, um zu zeigen, was deine Regeneration wirklich beeinflusst.

Für die Tage, die dein Export abdeckt, zeigt NOOP die importierten WHOOP-Werte. Für die Nächte danach berechnet NOOP eigene Scores aus den Daten deines Straps.

Apple-Health-Daten importieren (iPhone und Mac)

1. Aus der Health-App exportieren

   Öffne auf deinem iPhone die App Health, tippe oben in der Ecke auf dein Profilbild, dann auf Alle Gesundheitsdaten exportieren und Exportieren. Bei mehreren Jahren an Daten kann das einige Minuten dauern.

2. export.zip sichern oder teilen

   Wenn der Export fertig ist, sichere export.zip in Dateien oder schick sie per AirDrop an deinen Mac, falls du NOOP dort nutzt. Große Exporte können über ein Gigabyte groß sein; das ist kein Problem.

3. In NOOP importieren

   Öffne in NOOP die Datenquellen, wähle den Apple-Health-Import und dann export.zip. NOOP liest die Datei als Datenstrom, deshalb funktionieren auch sehr große Exporte, sie können aber ein, zwei Minuten dauern.

Auf dem iPhone kann NOOP auch eigene Werte an Apple Health senden: Einstellungen → Export für Kurzbefehle übergibt deine Messwerte über die Kurzbefehle-App an Apple Health, nur in diese Richtung und nur, wenn du es auslöst.

Aus Health Connect importieren (Android)

Health Connect ist Androids gemeinsamer Gesundheitsspeicher, in dem Apps wie Samsung Health, Google Fit, Garmin und Fitbit ihre Daten ablegen können.

1. Öffne in NOOP die Datenquellen und tippe auf Import von Health Connect.
2. Wähle aus, welche Datenarten du übernehmen willst, und erlaube den Zugriff, wenn Android danach fragt.
3. Schalte bei Bedarf Auto-Sync Health Connect regelmäßig ein, damit NOOP bei jedem Öffnen neue Daten abholt.

Teile zurück zu Health Connect funktioniert umgekehrt: Damit schreibt NOOP seine eigenen Messwerte in Health Connect, damit andere Apps sie nutzen können.

Ernährung aus Cronometer oder MacroFactor importieren

Exportiere in Cronometer oder MacroFactor eine tägliche Ernährungs-CSV und importiere sie in NOOP unter Datenquellen. Deine Kalorien und Makros liegen dann auf derselben Zeitachse wie Energie, Erholung und HRV, sodass du mit Entdecken und Vergleichen sehen kannst, wie dein Essen mit deiner Regeneration zusammenhängt.

NOOP-Daten sichern

NOOP hat keine Kopie in der Cloud, ein Backup ist also die einzige Möglichkeit, deine Daten zurückzubekommen, wenn du dein Gerät verlierst oder zurücksetzt. Mach eins nach einem großen Import und danach regelmäßig.

• Android: Öffne Backup & Sync. Wähle einen Sicherungsordner und schalte Tägliche automatische Sicherung ein, um jeden Tag ein datiertes Backup zu speichern. Mit Aus einer Sicherung wiederherstellen… holst du eins zurück.
• iPhone und Mac: Öffne Einstellungen → Sicherung & Wiederherstellung. Exportieren… speichert alles (Historie, Schlaf, Workouts, Einstellungen) in einer Datei. Sicherung & Sync in einen Ordner… legt Kopien in einem Ordner deiner Wahl ab.
• Jedes Gerät: CSV exportieren… schreibt deine Tage, Nächte, Workouts und dein Journal als .zip im WHOOP-Format, die sich auf jeder Plattform wieder in NOOP importieren lässt.

NOOP auf ein neues Gerät umziehen

1. Mach auf dem alten Gerät ein vollständiges Backup: Einstellungen → Sicherung & Wiederherstellung → Exportieren… auf iPhone und Mac oder Backup & Sync auf Android.
2. Kopiere die Backup-Datei auf das neue Gerät.
3. Installiere NOOP auf dem neuen Gerät (Android, iPhone, Mac).
4. Importiere das Backup: Einstellungen → Sicherung & Wiederherstellung → Importieren… auf iPhone und Mac oder Aus einer Sicherung wiederherstellen… auf Android. Der Import ersetzt alles, was auf dem neuen Gerät ist, und auf iPhone und Mac musst du NOOP danach neu öffnen.
5. Kopple deinen Strap mit dem neuen Gerät. Er kann immer nur mit einem Gerät gleichzeitig gekoppelt sein.

Du wechselst die Plattform, zum Beispiel von Android aufs iPhone? Nutze auf dem alten Gerät CSV exportieren… und importiere diese .zip auf dem neuen Gerät wie einen WHOOP-Export.

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