Cómo importar tus datos de WHOOP en NOOP

Qué puedes importar en NOOP

Todo se importa una vez y después vive en la base de datos de NOOP en tu dispositivo:

Los datos de Garmin, Fitbit, Samsung Health y otras apps también pueden entrar, a través de Apple Health o Health Connect, si esas apps comparten allí sus datos.

Exporta tus datos de WHOOP e impórtalos

1. Pide tu exportación de datos de WHOOP

   Pide a WHOOP una copia de tus datos. La documentación de NOOP remite a la web de WHOOP, app.whoop.com, en el apartado Data Management. Pide la exportación mientras tu cuenta de WHOOP esté activa, sobre todo si piensas darte de baja.

2. Descarga el zip del correo de WHOOP

   WHOOP te envía un enlace por correo cuando la exportación está lista, y puede tardar un rato. Descarga el archivo .zip. Dentro hay archivos CSV con tus ciclos diarios, sueños, entrenamientos y diario.

3. Pasa el zip a tu dispositivo con NOOP

   Descárgalo directamente en el teléfono o Mac donde usas NOOP, o pásalo con AirDrop, un cable USB o una nube. Déjalo comprimido.

4. Impórtalo en NOOP

   Abre Fuentes de datos y elige Importar exportación WHOOP (.zip). En iPhone y Mac, usa la tarjeta Exportación de WHOOP. Elige el archivo. Durante la configuración inicial, el paso Trae tu historial ofrece la misma importación.

5. Comprueba qué se ha importado

   NOOP muestra cuántos registros ha importado y el intervalo de fechas. Abre Tendencias para ver tu historial en gráficos, y Sueño para repasar noches anteriores.

Qué incluye la exportación de WHOOP

• Ciclos diarios: recuperación, esfuerzo, frecuencia cardíaca en reposo, VFC y más para cada día.
• Sueños: el sueño de cada noche con sus fases y su rendimiento.
• Entrenamientos: tus actividades registradas con su esfuerzo y su frecuencia cardíaca.
• Respuestas del diario: los hábitos que registraste en WHOOP (alcohol, cafeína, cenas tardías…). La pantalla Análisis de NOOP los usa para mostrarte qué influye de verdad en tu recuperación.

Para los días que cubre tu exportación, NOOP muestra los valores importados de WHOOP. Para las noches posteriores, NOOP calcula sus propias puntuaciones a partir de tu pulsera.

Importa tus datos de Apple Health (iPhone y Mac)

1. Exporta desde la app Salud

   En tu iPhone, abre la app Salud, toca tu foto de perfil en la esquina superior y después Exportar todos los datos de salud y Exportar. Con años de datos, puede tardar varios minutos.

2. Guarda o comparte export.zip

   Cuando esté listo, guarda export.zip en Archivos, o pásalo por AirDrop a tu Mac si es ahí donde usas NOOP. Las exportaciones grandes pueden superar un gigabyte; no pasa nada.

3. Impórtalo en NOOP

   En NOOP, abre Fuentes de datos, elige la importación de Apple Health y selecciona export.zip. NOOP lo lee por partes, así que funcionan incluso las exportaciones muy grandes, aunque pueden tardar un minuto o dos.

En iPhone, NOOP también puede enviar sus propias cifras a Apple Health: Ajustes → Exportar para Atajos (Apple Health) pasa tus métricas a Apple Health a través de la app Atajos, en un solo sentido, cuando tú se lo pides.

Importa desde Health Connect (Android)

Health Connect es el almacén de salud compartido de Android, donde apps como Samsung Health, Google Fit, Garmin y Fitbit pueden guardar sus datos.

1. En NOOP, abre Fuentes de datos y toca Importación de Health Connect.
2. Elige qué tipos de datos quieres traer y concede el acceso cuando Android lo pida.
3. Si quieres, activa Auto-sync Health Connect periodic para recoger datos nuevos cada vez que abras NOOP.

Compartir de nuevo a Health Connect hace lo contrario: permite que NOOP escriba sus propias métricas en Health Connect para que las usen otras apps.

Importa la nutrición de Cronometer o MacroFactor

Exporta un CSV de nutrición diaria desde Cronometer o MacroFactor e impórtalo en Fuentes de datos de NOOP. Tus calorías y macros quedan en la misma línea temporal que Carga, Descanso y VFC, así que puedes usar Explorar y Comparar para ver cómo encaja lo que comes con cómo te recuperas.

Haz una copia de seguridad de tus datos de NOOP

NOOP no guarda ninguna copia en la nube, así que una copia de seguridad es la única forma de recuperar tus datos si pierdes o restableces tu dispositivo. Haz una después de una importación grande, y luego con regularidad.

• Android: abre Copia y sincronización. Elige una Carpeta de copias y activa Copia de seguridad automática diaria para guardar cada día una copia con fecha. Restaurar desde una copia de seguridad… recupera una.
• iPhone y Mac: abre Ajustes → Copia de seguridad y restauración. Exportar… guarda todo (historial, sueños, entrenamientos, ajustes) en un solo archivo. Copia y sincronización a una carpeta… guarda copias en la carpeta que elijas.
• Cualquier dispositivo: Exportar CSV… guarda tus días, sueños, entrenamientos y diario en un .zip con formato de WHOOP que se puede volver a importar en NOOP en cualquier plataforma.

Pasa NOOP a otro dispositivo

1. En el dispositivo antiguo, haz una copia de seguridad completa: Ajustes → Copia de seguridad y restauración → Exportar… en iPhone y Mac, o Copia y sincronización en Android.
2. Copia el archivo de la copia de seguridad al dispositivo nuevo.
3. Instala NOOP en el dispositivo nuevo (Android, iPhone, Mac).
4. Importa la copia: Ajustes → Copia de seguridad y restauración → Importar… en iPhone y Mac, o Restaurar desde una copia de seguridad… en Android. La importación sustituye lo que haya en el dispositivo nuevo, y en iPhone y Mac hay que volver a abrir NOOP después.
5. Empareja tu pulsera con el dispositivo nuevo. Solo puede estar emparejada con uno a la vez.

¿Cambias de plataforma, por ejemplo de Android a iPhone? Usa Exportar CSV… en el dispositivo antiguo e importa ese .zip en el nuevo como si fuera una exportación de WHOOP.

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