Как импортировать данные WHOOP в NOOP

Что можно импортировать в NOOP

Всё импортируется один раз и затем хранится в базе данных NOOP на вашем устройстве:

Данные из Garmin, Fitbit, Samsung Health и других приложений тоже можно перенести — через Apple Health или Health Connect, если эти приложения передают туда свои данные.

Экспорт данных WHOOP и их импорт

1. Запросите выгрузку данных WHOOP

   Попросите у WHOOP копию своих данных. Документация NOOP указывает на веб-приложение WHOOP по адресу app.whoop.com, раздел Data Management. Запросите выгрузку, пока ваш аккаунт WHOOP активен, особенно если собираетесь отказаться от подписки.

2. Скачайте zip из письма WHOOP

   Когда выгрузка будет готова, WHOOP пришлёт письмо со ссылкой; это может занять некоторое время. Скачайте файл .zip. Внутри — CSV-файлы с вашими дневными циклами, снами, тренировками и журналом.

3. Перенесите zip на устройство с NOOP

   Скачайте его сразу на телефон или Mac, где вы пользуетесь NOOP, или перенесите через AirDrop, USB-кабель или облачный диск. Не распаковывайте его.

4. Импортируйте его в NOOP

   Откройте Источники данных и выберите Импорт выгрузки WHOOP (.zip). На iPhone и Mac воспользуйтесь карточкой Экспорт WHOOP. Выберите файл. При первой настройке тот же импорт предлагает шаг Перенесите свою историю.

5. Проверьте, что перенеслось

   NOOP покажет, сколько записей импортировано и за какой период. Откройте Тренды, чтобы увидеть историю на графиках, и Сон, чтобы пролистать прошлые ночи.

Что входит в выгрузку WHOOP

• Дневные циклы: восстановление, нагрузка, пульс в покое, ВСР и другие показатели за каждый день.
• Сон: каждая ночь со стадиями сна и его эффективностью.
• Тренировки: записанные активности с нагрузкой и пульсом.
• Ответы журнала: привычки, которые вы отмечали в WHOOP (алкоголь, кофеин, поздний ужин…). Экран NOOP Выводы использует их, чтобы показать, что действительно влияет на ваше восстановление.

За дни, которые охватывает выгрузка, NOOP показывает импортированные значения WHOOP. За ночи после неё NOOP рассчитывает собственные оценки по данным браслета.

Импорт данных Apple Health (iPhone и Mac)

1. Экспортируйте данные из приложения «Здоровье»

   На iPhone откройте приложение Здоровье, коснитесь фото профиля в верхнем углу, затем нажмите Экспортировать все медданные и Экспортировать. Если данных накопилось за много лет, это может занять несколько минут.

2. Сохраните или отправьте export.zip

   Когда файл будет готов, сохраните export.zip в Файлы или отправьте его по AirDrop на Mac, если пользуетесь NOOP там. Большие экспорты могут весить больше гигабайта — это нормально.

3. Импортируйте его в NOOP

   В NOOP откройте Источники данных, выберите импорт Apple Health и укажите export.zip. NOOP читает файл потоком, поэтому справляется даже с очень большими экспортами, но на это может уйти минута-другая.

На iPhone NOOP также может отправлять свои показатели в Apple Health: Настройки → Экспорт для «Команд» передаёт ваши метрики в Apple Health через приложение «Быстрые команды» — в одну сторону и только по вашему запросу.

Импорт из Health Connect (Android)

Health Connect — общее хранилище данных о здоровье в Android, куда свои данные могут записывать такие приложения, как Samsung Health, Google Fit, Garmin и Fitbit.

1. В NOOP откройте Источники данных и нажмите Импорт из Health Connect.
2. Выберите, какие типы данных перенести, и разрешите доступ, когда Android спросит.
3. При желании включите Периодически автосинхронизировать Health Connect, чтобы новые данные подтягивались при каждом открытии NOOP.

Обратная выгрузка в Health Connect работает в обратную сторону: NOOP записывает свои показатели в Health Connect, чтобы ими могли пользоваться другие приложения.

Импорт питания из Cronometer или MacroFactor

Экспортируйте CSV с ежедневными данными о питании из Cronometer или MacroFactor, затем импортируйте его в разделе NOOP Источники данных. Калории и макронутриенты окажутся на одной шкале времени с Зарядом, Отдыхом и ВСР, и в разделах Обзор и Сравнить вы увидите, как питание связано с вашим восстановлением.

Резервное копирование данных NOOP

NOOP не хранит копию в облаке, поэтому резервная копия — единственный способ вернуть данные, если вы потеряете устройство или сбросите его. Сделайте копию после крупного импорта, а затем делайте их регулярно.

• Android: откройте Резервное копирование и синхронизация. Укажите папку в пункте Папка резервных копий и включите Ежедневное автосохранение резервной копии, чтобы каждый день сохранять копию с датой. Восстановить из резервной копии… возвращает данные из копии.
• iPhone и Mac: откройте Настройки → Резервная копия и восстановление. Экспорт… сохраняет всё (историю, сон, тренировки, настройки) в один файл. Резервное копирование и синхронизация в папку… хранит копии в выбранной вами папке.
• Любое устройство: Экспортировать CSV… записывает ваши дни, сон, тренировки и журнал в .zip в формате WHOOP, который снова импортируется в NOOP на любой платформе.

Перенос NOOP на новое устройство

1. На старом устройстве сделайте полную резервную копию: Настройки → Резервная копия и восстановление → Экспорт… на iPhone и Mac или Резервное копирование и синхронизация на Android.
2. Скопируйте файл резервной копии на новое устройство.
3. Установите NOOP на новое устройство (Android, iPhone, Mac).
4. Импортируйте копию: Настройки → Резервная копия и восстановление → Импортировать… на iPhone и Mac или Восстановить из резервной копии… на Android. Импорт заменяет всё, что есть на новом устройстве, а на iPhone и Mac после этого NOOP нужно открыть заново.
5. Подключите браслет к новому устройству. Он может быть сопряжён только с одним устройством за раз.

Переходите на другую платформу, например с Android на iPhone? Воспользуйтесь Экспортировать CSV… на старом устройстве и импортируйте этот .zip на новом как выгрузку WHOOP.

Проблемы с импортом и их решение

Частые вопросы