Como importar seus dados do WHOOP no NOOP

O que você pode importar no NOOP

Tudo é importado uma vez e depois fica no banco de dados do NOOP, no seu aparelho:

Dados do Garmin, do Fitbit, do Samsung Health e de outros apps também podem entrar, pelo Apple Health ou pelo Health Connect, se esses apps compartilharem os dados lá.

Exporte seus dados do WHOOP e importe no NOOP

1. Peça a exportação dos seus dados do WHOOP

   Peça ao WHOOP uma cópia dos seus dados. A documentação do NOOP indica o app web do WHOOP em app.whoop.com, na seção Data Management. Peça a exportação enquanto sua conta WHOOP estiver ativa, principalmente se você pretende cancelar a assinatura.

2. Baixe o zip do e-mail do WHOOP

   O WHOOP envia um link por e-mail quando a exportação fica pronta, o que pode demorar um pouco. Baixe o arquivo .zip. Dentro dele há arquivos CSV com seus ciclos diários, sonos, treinos e diário.

3. Coloque o zip no aparelho com o NOOP

   Baixe direto no celular ou no Mac em que você usa o NOOP, ou transfira com AirDrop, um cabo USB ou um serviço de nuvem. Deixe o arquivo compactado.

4. Importe no NOOP

   Abra Fontes de dados e escolha Importar exportação WHOOP (.zip). No iPhone e no Mac, use o cartão Exportação WHOOP. Escolha o arquivo. Durante a configuração inicial, a etapa Traga a tua histórico oferece a mesma importação.

5. Confira o que foi importado

   O NOOP mostra quantos registros importou e o intervalo de datas. Abra Tendências para ver seu histórico em gráficos e Sono para voltar pelas noites anteriores.

O que a exportação do WHOOP inclui

• Ciclos diários: recuperação, esforço, frequência cardíaca de repouso, VFC e mais, para cada dia.
• Sonos: o sono de cada noite, com as fases e o desempenho.
• Treinos: as atividades que você registrou, com o esforço e a frequência cardíaca.
• Respostas do diário: os comportamentos que você registrou no WHOOP (álcool, cafeína, refeições tarde da noite…). A tela Análises do NOOP usa essas respostas para mostrar o que realmente mexe com a sua recuperação.

Nos dias cobertos pela exportação, o NOOP mostra os valores importados do WHOOP. Para as noites seguintes, o NOOP calcula as próprias pontuações a partir da sua pulseira.

Importe seus dados do Apple Health (iPhone e Mac)

1. Exporte pelo app Saúde

   No iPhone, abra o app Saúde, toque na sua foto de perfil no canto superior e depois em Exportar Todos os Dados de Saúde e Exportar. Com anos de dados, isso pode levar vários minutos.

2. Salve ou compartilhe o export.zip

   Quando estiver pronto, salve o export.zip em Arquivos ou mande por AirDrop para o Mac, se é lá que você usa o NOOP. Exportações grandes podem passar de um gigabyte; não tem problema.

3. Importe no NOOP

   No NOOP, abra Fontes de dados, escolha a importação do Apple Health e selecione o export.zip. O NOOP lê o arquivo aos poucos, em fluxo, então até exportações muito grandes funcionam, mas podem levar um ou dois minutos.

No iPhone, o NOOP também pode enviar os próprios números para o Apple Health: Definições → Exportar para atalhos entrega suas métricas ao Apple Health pelo app Atalhos, em um só sentido, quando você pedir.

Importe do Health Connect (Android)

O Health Connect é o repositório de dados de saúde compartilhado do Android, onde apps como Samsung Health, Google Fit, Garmin e Fitbit podem guardar seus dados.

1. No NOOP, abra Fontes de dados e toque em Importar do Health Connect.
2. Escolha quais tipos de dados trazer e permita o acesso quando o Android pedir.
3. Se quiser, ative Sincronizar automaticamente o Health Connect periodicamente para buscar dados novos sempre que abrir o NOOP.

Partilhe de volta no Health Connect faz o contrário: permite que o NOOP grave as próprias métricas no Health Connect para outros apps usarem.

Importe dados de nutrição do Cronometer ou do MacroFactor

Exporte um CSV diário de nutrição do Cronometer ou do MacroFactor e importe em Fontes de dados no NOOP. Suas calorias e macros passam a ficar na mesma linha do tempo que a Carga, o Descanso e a VFC, então você pode usar Explorar e Comparar para ver como a alimentação se relaciona com a sua recuperação.

Faça backup dos seus dados do NOOP

O NOOP não guarda nenhuma cópia na nuvem, então um backup é a única forma de recuperar seus dados se você perder ou redefinir o aparelho. Faça um depois de uma importação grande e, a partir daí, com regularidade.

• Android: abra Cópia de segurança e sincronização. Escolha uma Pasta de cópia de segurança e ative Cópia de segurança automático diário para salvar um backup com data todos os dias. Restaurar a partir de um cópia de segurança… traz um deles de volta.
• iPhone e Mac: abra Definições → Cópia de segurança e restauro. Exportar… salva tudo (histórico, sonos, treinos, configurações) em um único arquivo. Faça cópia de segurança e sincronize com uma pasta… mantém cópias em uma pasta que você escolher.
• Qualquer aparelho: Exportar CSV… grava seus dias, sonos, treinos e diário em um .zip no formato do WHOOP, que pode ser importado de novo no NOOP em qualquer plataforma.

Leve o NOOP para um novo aparelho

1. No aparelho antigo, faça um backup completo: Definições → Cópia de segurança e restauro → Exportar… no iPhone e no Mac, ou Cópia de segurança e sincronização no Android.
2. Copie o arquivo de backup para o novo aparelho.
3. Instale o NOOP no novo aparelho (Android, iPhone, Mac).
4. Importe o backup: Definições → Cópia de segurança e restauro → Importação… no iPhone e no Mac, ou Restaurar a partir de um cópia de segurança… no Android. A importação substitui o que houver no novo aparelho e, no iPhone e no Mac, é preciso reabrir o NOOP depois.
5. Pareie sua pulseira com o novo aparelho. Ela só fica pareada com um aparelho de cada vez.

Vai mudar de plataforma, por exemplo do Android para o iPhone? Use Exportar CSV… no aparelho antigo e importe esse .zip no novo como se fosse uma exportação do WHOOP.

Problemas na importação e soluções

Perguntas frequentes