Perguntas frequentes sobre o NOOP: suas dúvidas, respondidas

O NOOP é um app gratuito e independente para pulseiras WHOOP. Ele se conecta a uma pulseira WHOOP 4.0, 5.0 ou MG pelo Bluetooth, guarda tudo no seu próprio celular ou Mac e calcula no aparelho as próprias pontuações de recuperação (Carga), strain (Esforço) e sono (Descanso), sem conta WHOOP e sem nuvem.

O NOOP é feito por um grupo anônimo de desenvolvedores voluntários que publicam como NoopApp, a partir de trabalhos anteriores da comunidade que documentaram como as pulseiras WHOOP se comunicam. O projeto fica em github.com/ryanbr/noop. Este site de guias é mantido separadamente e não faz parte do projeto.

Sim. O NOOP não custa nada e não tem assinatura, compras dentro do app nem anúncios.

Todo o código-fonte dele é público, sob a licença PolyForm Noncommercial 1.0.0. Ela permite que qualquer pessoa leia, rode, modifique e compartilhe o app para uso pessoal e outros usos não comerciais, mas não que o venda. É por isso que os desenvolvedores o chamam de “código disponível” (source-available), e não de código aberto.

Não. O NOOP é independente e não tem afiliação, endosso nem ligação com a WHOOP, Inc. O nome WHOOP só é usado para dizer com quais pulseiras ele funciona.

O NOOP nunca faz login na WHOOP, então não precisa de uma conta WHOOP para funcionar. Você precisa, sim, de uma pulseira WHOOP que seja sua. Os desenvolvedores pedem que você só use o NOOP com o seu próprio aparelho e sem violar nenhum contrato que se aplique a você.

Não. O NOOP não faz login na WHOOP, não contorna nenhum paywall e não remove nenhuma proteção contra cópia. Ele lê os dados que uma pulseira sua envia pelo Bluetooth e calcula as próprias pontuações a partir deles.

Inglês, alemão, francês, espanhol, italiano, polonês, português, russo e chinês simplificado e tradicional.

Não. Os números dele são estimativas calculadas no seu aparelho a partir de métodos publicados. Eles não são validados clinicamente e não são orientação médica.

O WHOOP 4.0 tem suporte completo: frequência cardíaca ao vivo, sincronização do histórico e Carga, Esforço e Descanso. O WHOOP 5.0 e o MG já transmitem a frequência cardíaca ao vivo; os dados mais profundos de sono e recuperação deles ainda estão sendo decifrados.

Em parte. A frequência cardíaca ao vivo funciona e foi confirmada em pulseiras reais. A recuperação, as fases do sono, o oxigênio no sangue e alguns outros dados noturnos ainda estão sendo decifrados, então essas telas podem ficar vazias ou imprecisas. Importar sua exportação do WHOOP preenche o seu histórico.

De forma experimental, no iPhone e no Android. Ele lê a frequência cardíaca noturna, as fases do sono calculadas pela própria Oura, a temperatura da pele e o movimento. A VFC e a frequência respiratória não podem ser lidas dos dados do anel. Na configuração padrão, o NOOP assume o anel, então o app Oura não consegue mais controlá-lo até você restaurar as configurações de fábrica dele.

Cintas de frequência cardíaca Bluetooth padrão, como as cintas peitorais, funcionam como extra experimental: elas transmitem a frequência cardíaca ao vivo e a VFC, mas não os dados de sono e recuperação que um WHOOP fornece.

Celulares Android com Android 8.0 ou mais recente, iPhones com iOS 17 ou mais recente e Macs com macOS 13 ou mais recente (Apple silicon ou Intel). Todos precisam de Bluetooth.

Não. Se você usa um computador com Windows ou Linux, instale o NOOP no seu celular.

Você pode instalar em vários, mas uma pulseira fica pareada com um só aparelho de cada vez. Para levar seus dados de um aparelho para outro, use um backup. Veja Leve o NOOP para um novo aparelho.

Publicar nas lojas exige uma conta de desenvolvedor ligada a uma identidade real, e os desenvolvedores do NOOP mantêm o projeto anônimo. Por isso ele é instalado diretamente: um APK no Android, o SideStore ou o AltStore no iPhone e um app baixado no Mac.

Todo o código-fonte é público, e todos os downloads deste site vêm das versões oficiais do NOOP no GitHub. Mesmo assim, seu aparelho vai mostrar um aviso, porque o NOOP não é assinado por uma conta de desenvolvedor das lojas; o aviso é sobre a assinatura que falta, não sobre algo no app. O risco real são as cópias falsas, então baixe só da fonte oficial.

O Play Protect sinaliza apps de desenvolvedores que ele não conhece. Toque em Mais detalhes e depois em Instalar mesmo assim. Se esse botão não aparecer, veja as outras soluções.

Só uma vez, para configurar o SideStore ou o AltStore. Depois disso, o SideStore instala, atualiza e renova o NOOP sozinho, direto no celular.

Não. O SideStore e o AltStore usam a assinatura gratuita de desenvolvedor da Apple com o seu próprio Apple ID. Nada muda no seu iPhone.

Apps assinados com um Apple ID gratuito duram 7 dias. O SideStore ou o AltStore os renova em segundo plano; se isso não acontecer, abra o app e toque em Refresh All. Seus dados são mantidos. Saiba mais

Ele não está. O NOOP não é notarizado pela Apple, então o macOS sinaliza o download. Use Abrir Mesmo Assim em Ajustes do Sistema → Privacidade e Segurança, ou rode xattr -dr com.apple.quarantine /Applications/NOOP.app no Terminal. Passo a passo

Geralmente o app oficial do WHOOP ainda está segurando a pulseira. Feche completamente o app do WHOOP, use a pulseira perto do seu aparelho e procure de novo. Um 5.0 ou MG também precisa estar no modo de pareamento: toque nele até as luzes piscarem em azul.

As pulseiras WHOOP não aparecem nas configurações de Bluetooth do celular nem do Mac. Isso é normal. Pareie a pulseira dentro do NOOP.

Não com a mesma pulseira no mesmo momento. A pulseira mantém a conexão segura com um app de cada vez, então, enquanto ela estiver pareada com o NOOP, o app do WHOOP não recebe os dados dela.

Feche o NOOP ou desative o Bluetooth nesse aparelho e depois pareie a pulseira de novo no app do WHOOP. Talvez seja preciso configurá-la lá do zero. Seus dados do NOOP continuam onde estão.

Alguns minutos. A pulseira envia mais ou menos as duas últimas semanas de dados guardados enquanto está perto do seu aparelho. A frequência cardíaca ao vivo aparece na hora.

Não, a menos que você configure algo para isso. O NOOP não tem servidor, conta nem rastreamento. A única conexão automática é uma verificação diária de atualizações, que não envia nenhum dado de saúde e pode ser desativada em Definições → Sobre. Todos os detalhes

Não. O app não tem ferramentas de análise (analytics), relatórios de falhas, identificadores de publicidade nem bibliotecas de rastreamento.

O NOOP conta com a criptografia do próprio aparelho (FileVault e a proteção de dados do iPhone e do Android) e guarda o banco de dados dele no armazenamento privado do app. Os backups e as exportações que você faz são arquivos comuns, sem criptografia.

No Android, use Cópia de segurança e sincronização com um backup automático diário. No iPhone e no Mac, use Definições → Cópia de segurança e restauro → Exportar…. Guia de backup

Sim. Peça uma exportação de dados ao WHOOP e importe o .zip em Fontes de dados no NOOP. Leva cerca de um minuto. Guia de importação

Nada até você adicionar seu próprio provedor de IA. A partir daí, ele envia sua pergunta e, só com um consentimento à parte, resumos curtos das métricas recentes, direto para o provedor que você escolheu. Com um modelo local, tudo fica na sua rede.

São as três pontuações diárias do NOOP, cada uma de 0 a 100: Carga é a recuperação, Esforço é o strain e Descanso é o sono. Como elas funcionam

A Carga precisa de pelo menos quatro noites de VFC para aprender sua linha de base. Não toque em “Recalibrar linha de base de carga” enquanto espera; isso recomeça a contagem. Importar sua exportação do WHOOP elimina a espera.

67 ou mais é verde (bem recuperado), de 34 a 66 é amarelo e abaixo de 34 é vermelho. É relativo ao seu próprio normal.

O NOOP usa o nível estável mais baixo da sua noite; o número do WHOOP fica mais perto da sua média da noite inteira. Uma diferença de 5 a 8 bpm é normal.

As fórmulas do WHOOP são privadas. O NOOP calcula as próprias pontuações com métodos publicados, então elas vão na mesma direção, mas raramente batem exatamente. Os dias importados de uma exportação do WHOOP mostram os valores do próprio WHOOP.

Sim: uma Idade de fitness semanal (uma comparação do seu condicionamento físico com o de uma pessoa típica, não uma idade biológica) e uma pontuação diária de Stress de 0 a 3. Detalhes

No Android, instale o novo APK por cima do antigo. No iPhone, o SideStore ou o AltStore atualiza o app a partir da fonte do NOOP. No Mac, substitua o app na pasta Aplicativos. Em todos os casos, seus dados continuam lá.

Não. Ele verifica uma vez por dia se há uma versão nova e avisa você, mas nunca instala nada. No iPhone, o SideStore ou o AltStore pode instalar as atualizações para você.

Nas notas de versão do NOOP no GitHub e, no app, em O que há de novo depois de cada atualização.

O GitHub do NOOP às vezes tem uma pré-versão de teste para quem ajuda a testar as novidades. A maioria das pessoas deve usar a versão estável indicada neste site.

Não. Atualizar mantém tudo. Só desinstalar apaga os dados do NOOP, porque não existe nenhuma cópia na nuvem.