NOOP 常见问题：你的疑问，这里都有解答

NOOP 是一款免费、独立的 WHOOP 手环配套 App。它通过蓝牙连接 WHOOP 4.0、5.0 或 MG 手环，把所有数据都保存在你自己的手机或 Mac 上，并在设备上自行计算恢复（Charge）、负荷（Effort）和睡眠（Rest）评分，不需要 WHOOP 账号，也不经过云端。

NOOP 由一群匿名的志愿开发者开发，他们以 NoopApp 的名义发布。这个项目建立在早期社区成果的基础上，那些成果记录了 WHOOP 手环的通信方式。项目地址是 github.com/ryanbr/noop。本指南网站独立运营，不属于该项目。

免费。NOOP 不收任何费用，没有订阅、没有应用内购买，也没有广告。

它的全部源代码都是公开的，采用 PolyForm Noncommercial 1.0.0 许可证。任何人都可以出于个人或其他非商业用途阅读、运行、修改和分享它，但不能出售它，所以开发者称它为“源代码可用”（source-available），而不是开源。

不是。NOOP 是独立的，与 WHOOP, Inc. 没有关联，未获其认可，也与其没有任何联系。WHOOP 这个名称只用来说明它支持哪些手环。

NOOP 从不登录 WHOOP，所以不需要 WHOOP 账号也能使用。不过你确实需要一只属于你自己的 WHOOP 手环。开发者请大家只在自己的设备上使用 NOOP，并且不要违反任何适用于你的协议。

不会。NOOP 不登录 WHOOP，不绕过付费墙，也不移除任何复制保护。它读取你自己的手环通过蓝牙发送的数据，并据此计算自己的评分。

英语、德语、法语、西班牙语、意大利语、波兰语、葡萄牙语、俄语，以及简体中文和繁体中文。

不是。它的数值是在你的设备上用已发表的方法算出的估算值。它们没有经过临床验证，也不构成医疗建议。

WHOOP 4.0 获得完整支持：实时心率、历史同步，以及 Charge、Effort 和 Rest。WHOOP 5.0 和 MG 目前可以传输实时心率；更深入的睡眠和恢复数据仍在解码中。

部分支持。实时心率可用，并已在真实的手环上得到确认。恢复、睡眠阶段、血氧和其他一些夜间数据仍在破解中，所以这些界面可能为空或比较粗略。导入你的 WHOOP 导出数据可以补齐历史记录。

在 iPhone 和 Android 上作为实验性功能支持。它可以读取夜间心率、Oura 自己的睡眠阶段、皮肤温度和动作。HRV 和呼吸频率无法从戒指的数据中读取。在标准设置中，NOOP 会接管戒指，所以在你把戒指恢复出厂设置之前，Oura App 都无法再控制它。

标准蓝牙心率带（比如胸带）可以作为实验性功能使用：它们能传输实时心率和 HRV，但没有 WHOOP 提供的睡眠和恢复数据。

Android 8.0 或更高版本的 Android 手机、iOS 17 或更高版本的 iPhone，以及 macOS 13 或更高版本的 Mac（Apple 芯片或 Intel）。都需要支持蓝牙。

没有。如果你用的是 Windows 或 Linux 电脑，请改为在手机上安装 NOOP。

你可以在多台设备上安装它，但一只手环同一时间只能与一台设备保持配对。要在设备之间迁移数据，请使用备份。请看把 NOOP 迁移到新设备。

在应用商店上架需要一个与真实身份绑定的开发者账号，而 NOOP 的开发者让这个项目保持匿名。所以它改为直接安装：Android 上用 APK，iPhone 上用 SideStore 或 AltStore，Mac 上是直接下载的 App。

全部源代码都是公开的，本站的每个下载都来自 NOOP 在 GitHub 上的官方发布页面。你的设备仍然会发出警告，因为 NOOP 没有用应用商店的开发者账号签名；这个警告针对的是缺少签名，而不是 App 里有什么问题。真正的风险是仿冒版本，所以只从官方来源下载。

Play Protect 会标记来自它不认识的开发者的应用。点按更多详情，然后点按仍然安装。如果没有这个按钮，请看其他解决方法。

只需要一次，用来设置 SideStore 或 AltStore。之后，SideStore 会直接在手机上安装、更新和续签 NOOP。

不需要。SideStore 和 AltStore 使用的是 Apple 免费的开发者签名，配合你自己的 Apple ID。你的 iPhone 不会有任何改变。

用免费 Apple ID 签名的 App 有效期为 7 天。SideStore 或 AltStore 会在后台续签；如果没有续签，打开它并点按 Refresh All。你的数据会保留。了解更多

它并没有损坏。NOOP 没有经过 Apple 公证，所以 macOS 会标记这个下载文件。在“系统设置 → 隐私与安全性”中使用仍要打开，或者在终端中运行 xattr -dr com.apple.quarantine /Applications/NOOP.app。分步说明

通常是因为官方 WHOOP App 仍然占着它。彻底关闭 WHOOP App，把手环戴好并靠近你的设备，然后重新扫描。5.0 或 MG 还需要进入配对模式：点按手环，直到指示灯闪烁蓝光。

WHOOP 手环不会出现在手机或 Mac 的蓝牙设置中。这是正常的。请在 NOOP 内配对。

同一只手环不能同时用于两者。手环同一时间只与一个 App 保持安全连接，所以它与 NOOP 配对期间，WHOOP App 收不到它的数据。

关闭 NOOP 或关闭那台设备的蓝牙，然后在 WHOOP App 中重新配对手环。可能需要在那里从头设置。你的 NOOP 数据会原样保留。

几分钟。手环在你的设备附近时，会把它存储的大约最近两周的数据传过来。实时心率马上就能看到。

除非你自己设置了相关功能，否则不会。NOOP 没有服务器、没有账号、没有跟踪。唯一的自动连接是每日更新检查，它不会发送任何健康数据，而且可以在设置 → 关于中关闭。所有细节

不使用。App 内没有数据分析、崩溃报告、广告标识符或跟踪库。

NOOP 依靠你设备自带的加密（FileVault，以及 iPhone 和 Android 的数据保护），并把数据库保存在 App 的私有存储中。你制作的备份和导出文件是普通的、未加密的文件。

在 Android 上，使用备份与同步并开启每日自动备份。在 iPhone 和 Mac 上，使用设置 → 备份与还原 → 导出…。备份指南

可以。向 WHOOP 申请数据导出，然后在 NOOP 的数据源（iPhone 和 Mac 上为数据来源）中导入 .zip。大约需要一分钟。导入指南

在你添加自己的 AI 服务商之前，什么都不发送。之后，它会把你的问题，以及（只有在你单独同意时）近期指标的简短摘要，直接发送给你选择的服务商。使用本地模型时，所有内容都留在你的网络内。

NOOP 每天的三项评分，每项 0 到 100：Charge 代表恢复，Effort 代表负荷，Rest 代表睡眠。它们如何计算

Charge 至少需要四个晚上的 HRV 数据来了解你的基线。等待期间不要点按“重新校准”，它会让计数重新开始。导入 WHOOP 导出数据可以跳过等待。

67 分及以上为绿色（恢复良好），34 到 66 分为黄色，34 分以下为红色。它是相对于你自己的正常水平而言的。

NOOP 使用的是你夜间最低的稳定水平；WHOOP 的数值更接近你整晚的平均值。相差每分钟 5 到 8 次是正常的。

WHOOP 的公式是不公开的。NOOP 用已发表的方法计算自己的评分，所以变化方向一致，但很少完全相同。从 WHOOP 导出文件导入的日期显示的是 WHOOP 自己的数值。

有：每周一次的体能年龄（把你的体能与一般人做比较，不是生理年龄），以及每天一次、从 0 到 3 的压力评分。详情

在 Android 上，直接在旧版本上安装新的 APK。在 iPhone 上，SideStore 或 AltStore 会通过 NOOP 的源更新它。在 Mac 上，替换“应用程序”中的 App。无论哪种情况，你的数据都会保留。

不会。它每天检查一次是否有新版本并通知你，但从不自行安装任何东西。在 iPhone 上，SideStore 或 AltStore 可以替你安装更新。

在 NOOP 的 GitHub 更新说明中，以及每次更新后 App 内的新增内容（Android 上为新版特性）中。

NOOP 的 GitHub 上有时会有一个测试用的预发布版本，供帮忙测试新改动的人使用。大多数人应该使用本站链接的稳定版。

不会。更新会保留所有内容。只有卸载才会删除 NOOP 的数据，因为它没有云端副本。